| 厨爹 | 2022-02-26 17:44 |
 早春，乍暖还寒，提醒女性“多吃4样，忌1事“，舒舒服服度过春天。早春，乍暖还寒时，气候还是非常不稳定的，民间也有句俗话这样说："春天孩儿脸，一天变三变"，指的就是春天多变的天气，最近正好迎来了“倒春寒”，寒冷程度胜过冬天，因此进入春初，昼夜温差大，又常有冷空气侵袭，大家别着急脱下厚外套，要做好"捂春"的准备，尤其是体寒怕冷的女性，这个时候除了要保暖，饮食上多吃一些暖身的营养菜。早春乍暖还寒，提醒女性“多吃4样忌1事“，滋养女人，素颜也好看。  多吃4样：春芽、黑米、红枣、蜂蜜 一、春芽 春天吃“春芽”，这是春天必不可少的美味，春日草木之芽。 指春茶，豆芽、韭菜、荠菜、香椿等等，各种春天的野菜都是“春芽”菜，春天吃的春卷，就是包入各种春芽一起吃的。春芽里含有丰富的维生素C、膳食纤维还有多种营养元素，春节吃多了荤菜，这个时候开春就咬多吃一些当季的素菜，对身体健康有益。  推荐菜谱：荠菜猪肉饺子 食材：荠菜、面粉、猪肉。 1、面粉用不同颜色的蔬菜汁做成不同颜色的面团，擀成彩色饺子皮。 2、荠菜洗净焯水挤干水切碎，猪肉洗净切碎混合在一起，加入生抽、蚝油、盐和香油混合拌匀。 3、饺子皮包入馅料收口包好，沸水下锅煮熟透，漂浮起来即可出锅享用。  二、黑米 黑米是一种非常营养健康的粗粮食材之一，黑米味甘，性平有开胃益中、健脾和血、明目等功效。黑米中还含有丰富粗蛋白质、粗脂肪、B族维生素，钙、磷、钾等微量元素，早春多吃有很好的滋补作用，尤其是对女性而言，更要多吃一些。黑米比较难煮，太硬不好消化，所以要煮软烂了再食用。  推荐菜谱：红豆黑米粥 食材：红豆、黑米、大米、黑豆、花生、红枣、冰糖。 1、红豆、黑米、黑豆和花生可以提前洗净泡发。 2、把所有食材洗净放入锅里，加入清水一起煲煮。 3、放入电饭煲选择养生粥，煮1个小时作用，最后下入红糖煮融化即可。  三、红枣 红枣是常见的食材之一，一年四季都能吃得上，平时家里的必备食材，煲汤泡水喝等等都是非常不错的。尤其是身体虚弱，体寒的女人更要多吃一些，初春倒春寒，多吃红枣很养人。红枣含有丰富的铁，有利于体内红细胞的合成，常吃红枣有利于补气血，还有镇静的作用，容易失眠的女人睡前也可以吃上2颗红枣。  推荐菜谱：当归红枣红糖水 食材：红枣7颗、桂圆适量、枸杞、当归、红糖、鸡蛋。 1、鸡蛋提前煮好，剥壳待用。 2、红枣洗净对半切块，这样煮出来更容易出来。当归、桂圆、枸杞也洗净。 3、锅里加入清水，加入红枣、桂圆、枸杞和当归一起煮沸，煮10分钟，把味道煮出来。 4、下入红糖和鸡蛋一起煮，再煮个10分钟即可。  四、蜂蜜 蜂蜜是很营养的食材，口感浓郁香甜，是一种营养丰富的天然滋养食品，蜂蜜中还含有多种酶类，还含有增强免疫功能，平时肚子饿的时候，冲一杯蜂蜜水喝能快速给身体补充能量，营养健康又美味。女人多喝蜂蜜还能缓解便秘，美容养颜。  推荐菜谱：百香果蜂蜜柠檬茶 食材：蜂蜜、百香果、柠檬。 1、百香果切开把果肉挖出来装入杯子里。 2、柠檬洗净切片，在杯子里挤入适量的柠檬汁。 3、加入适量的蜂蜜和温开水，混合搅拌均匀，柠檬片装饰一下即可饮用。  忌1事：忌穿搭"下厚上薄" 初春，气候不稳定，有时候很暖和，有时候气温又翻脸降温变冷，而且昼夜温差也很大，这个时候不要过早减少衣服，更不要早早穿上凉鞋"秀"玉足，平时穿搭忌"下厚上薄"，腿部保暖很重要，寒气侵入体内都是从关节处开始的，多"捂"几天更有益健康。 碎碎念： 以上就是4种适合早春多吃的食物，并且附上了推荐菜谱的详细做法，现在正好用得上，大家可以收藏备用哦。另外还有一个需要注意的就是要“捂春”，做好保暖，腿部保暖不可忽视，养好身体，增强体质。 |
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