| 沙漠之虎 | 2022-02-23 22:06 |
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春天是一年之首，在春天的时候，气候开始变暖，万物复苏，因为这个时候天气转暖，一些人总是会有犯困症状，这个是导致春季犯困常见的原因。犯困的症状一直存在，会影响到大家的工作和生活，此时要怎么调理，春季犯困的人吃什么食物好? 1、多运动：在中医角度看，长时间卧床不起很有可能会伤气。如果大家在春天的时候，总是在家里面待着，或是一直在办公室坐着，会开始消耗身体的精力，此时人体的新陈代谢也会变慢，很有可能会影响到气血的运动，大家应该要多运动运动。  2、犯困的人在生活中可以常吃碱性食品，也要为人体补充钾元素食品。酸性体质的人，在春季的时候，可能会有精神萎缩，稍微运动一下就会感觉劳累。如果想要调节这个情况，平时可以多吃碱性食品进行中和，这样能够改善犯困问题。 在春季犯困大的人，要少吃高蛋白的食物，主要是这类食物属于酸性食品，所以酸性体质的人，应该要少吃。并且酸性体质的人少吃。还有如果适当的为身体补充钾元素可以缓解犯困症状，所以在春天的时候，要多吃含钾的食物，来防止春困。 3、确保睡眠：既然很困，就应该保证睡眠时间，晚上不能熬夜，确保充足的睡眠是预防和抵抗春困的有效方法，成人每天要保证7个小时的睡眠，并建议在中午休息时小睡一会儿，睡前可以试试按摩，这样有利于助眠。 4、多吃燕麦片：有人认为，如果早餐食物富含纤维，吃完后就不会有饥饿的感觉。营养学者解释说，纤维可以降低消化速度，也能向血管持续供应碳水化合物，为人体补充能量。  大脑缺氧 其实春季犯困可能跟疾病也有关系哦，如果说你再春节很容易犯困而且记忆力也出现下降，那说明大脑缺氧了，可能会神经或者是脑血管出现异常了哦。 吸烟 很多人都会思考为何会犯困，其实可能是吸烟所造成。因为吸烟的朋友尼古丁的摄取会过大，这就很容易导致葡萄糖的消耗过多，当你兴奋度过后就会开始出现疲倦嗜睡了。 睡眠不足 其实日常的犯困跟睡眠也有不少的关系哦，如今晚上的时间才是属于个人的时间，因此不少的朋友会十分珍惜这段时间，经常熬夜到一两点才去睡觉。那么当你的睡眠不足七个小时就很容易导致犯困的出现。也是一些事因为睡眠质量比较差，比如说睡眠浅或者是容易惊醒，这类人也是会经常犯困。 营养不足 其实营养的缺乏也会导致犯困的出现哦，因此在饮食上建议多补充蛋白质哦，比如说花生酱、燕麦片还有黄豆等等。  天气的因素 相信大家都经常听到过春困秋乏吧，那为何春季会犯困呢?其实这是跟天气有关系哦。春季是属于开始慢慢变暖的节奏，而天气的变化就会导致毛细血管舒张，血液循环加速。那么大脑的氧气就会下降，从而出现了嗜睡的念头。 1、扁桃仁 许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示，扁桃仁是富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。 2、大蒜 大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。 3、草莓 草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。 4、三文鱼 鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。  5、菜花 菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。 6、香椿 香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以改善犯困了，在平时大家应该要保证充足的睡眠，减少熬夜或是睡眠不足的情况，生活中要适当的为身体补充营养，一旦出现了犯困要尽早的改善。 |
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