| 姜谷粉丝 | 2022-02-20 09:14 |
饮食不健康，加上作息不规律，久而久之，就会引起一些脏器机能紊乱。临睡觉前，禁忌做4件事。 1、吃红肉 白肉脂肪有助保护心血管，同时，白肉含不饱和脂肪酸含量也更高。但是，红肉包括羊肉、猪肉、牛肉等吃的过多，会损害心血管。所以，睡觉前避免吃红肉。  2、吃夜宵 睡觉前，吃夜宵会增加胃肠道负担，尤其是刺激肝脏。一些人因为长期夜宵，发展为脂肪肝。夜宵更油腻，如果肚子饿，最好改成水果、牛奶、米粥等，它们的热量比较低，不易形成脂肪肝。  3、三餐不定时 引起胃肠道功能紊乱，导致代谢机能过快衰老。三餐之间，备用坚果、牛奶等，到点就餐时，可以拿来充饥。  4、饮水无规律 一些人等口渴才喝水。这样容易形成泌尿结石、血液黏稠度高、便秘。所以，每日应喝1.2升-1.5升白开水。早晨起床后，空腹喝一杯白开水，记住一次不喝过多，细水长流。  睡觉前还有哪些禁忌？ 1、喝酒伤神经 有的人喜欢睡觉前，喝酒帮助入睡。也有晚上应酬喝酒，不管哪一种，都会损伤神经。临睡前，大量酒精在体内蓄积，毒性会损伤身体，例如，视网膜、免疫力等，引发睡眠呼吸暂停综合征、打鼾。 另外，酒精还会兴奋中枢神经，伴随酒精浓度增加，抑制中枢神经后，处于半昏迷状态。这就是中枢神经被抑制的体现。  2、吃饭 睡前吃饭，等于没病找病。晚饭后马上睡觉，食物还滞留胃部，人已经入睡，器官仍在高速运转，这对胃黏膜是有伤害的。同时，促进胃部大量分泌胃酸消化，胃黏膜被破坏，引起胃溃疡、胃糜烂等。 |
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