| 姜谷粉丝 | 2022-02-18 08:19 |
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保养身体是一个老生常谈的话题，对于任何人来说，没有什么比身体健康更重要了，只有保证健康的状态，我们才能享受更多的美好时光。然而，近几患病人群越来越庞大，因血糖过高而引起疾病的可能性也显著上升，针对这一点，我们必须尽快引起高度重视。  当人体内的血糖偏高时，第一时间应该调整饮食，控制糖分的摄入，不仅是那些吃起来很甜的食物要拉入黑名单，有的食物吃起来虽然不甜，含糖量却惊人，高血糖人群需注意！  1、薯类 吃惯了精细的食物，肠胃难免不好受，所以说适当吃些粗粮是有利于消化的，有的人平时会蒸几个红薯吃，美味又饱腹，还对健康有利，但血糖偏高的人是不能吃红薯的，虽然薯类食物吃起来并不甜，但其中的淀粉含量非常高，进入人体后会转化成葡萄糖，导致血糖迅速升高，危害健康。  2、藕粉 会保养身体的人都知道，藕粉的营养价值很高，有很不错的补血效果，所以很多人都会买点藕粉来泡着喝滋补身体。藕粉吃起来没什么味道，热量也比较低，许多减肥人士常把它当作代餐物来吃，尽管如此，藕粉中的糖分也是非常高的，如果本身血糖含量就偏高，还继续吃藕粉的话，血糖就会一直降不下来。  3、蘸料 冬天气温低，吃火锅能驱赶寒气，让全身都暖和起来，火锅里的食材很丰富，有蔬菜。肉类甚至海鲜，不仅年轻人常吃，许多中老年人都喜欢。但血糖高的人吃火锅，建议只吃蔬菜，蘸料最好是自己做的，因为现成的蘸料里面都会放一些糖来调味，虽然吃不出来，但蘸料的含糖量绝对不低，偶尔吃一次问题不大，千万不要经常吃。  4、精细的面食 随着生活水平的提高，我们现在吃得的食物都是加工后制成的精细面食，比如包子、馒头、挂面之类的，这些面食的淀粉含量很高，吃进身体后就转化成了葡萄糖，让血糖一直居高不下。  平时最好适当搭配吃一些粗粮，比如说煮粗粮粥喝，或者把粗粮撒在大米里一起煮成杂粮饭，这样能让血糖水平逐渐回归健康，对肠胃也是有一定好处的。  血糖高的人在饮食上有很多忌讳，哪些食物不该吃心里得有数，如果避开这些食物后，血糖含量还是居高不下，不妨再搭配喝一些可以帮助控制血糖的茶饮，比如说苦荞茶，苦荞是荞麦的一类，对于缓解“三高”有出色的效果，饭后血糖会有显著上升，不妨喝一点苦荞茶，让血糖维持在正常范围内，不用担心疾病会找上门来。  |
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