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huozm32831 2022-02-17 16:17

人不管进食了什么食物,都是需要经过肠道来消化的,因此肠道是人体往外排毒很重要的一个器官,不过不少人因为一些不良的生活习惯,或是由于年龄的增长等原因影响,会导致肠道功能下降,从而导致消化不好,毒素积在肠道,从而引起健康问题。所以平时大家要注意给肠道排毒,有四个方法可让肠道更年轻。

1、让肠道有充分的休息时间
平时我们在两餐间要注意给肠道留有足够多的休息时间,这样才能让肠道为下一次的工作准备足够的能昨。另外要注意,晚上睡前不要再吃东西,这时如还进食的话,就会给肠道增添很大的负担,让胃肠道在休息的时间还得继续工作。
建议大家可每10天给肠道放一个假,这天可以蔬菜水果为主,吃饭也只吃七成饱,这样可以更好的清理掉肠道里面的食物残渣。

2、细嚼慢咽
吃饭时注意不要过急,要细嚼慢咽,因为在食物吃下去的时候,大脑会发信号给胃肠道,让其知道脂肪、蛋白质和碳水化合物正在来的路上,肠道就会分泌一些对应的酶来分解这些食物,如果吃饭速度过快的话,那么大脑发信号都来不及。
3、坚持锻炼
每天如果能坚持运动锻炼的话,是可以很好地促进肠蠕动的,从而可防止便秘的发生,同时也可以延缓肠道衰老,因此建议大家每天要有半小时到一个小时的运动量。

4、晨起喝杯水
早上起来的时候,可以先喝一大杯温水,这是最简单有效的清洁肠道的方式。只要大家坚持下去,那么肠道排毒的功能会变得很强,毒素排完后脸色也会变得好看很多。


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