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huozm32831 2022-02-15 17:21

导语:有一句古话说得好,千寒易除一湿难去,如果一个人的体内湿气特别重的话,就会让人出现各种各样的令人不舒服的症状,比如说身体困倦,还有四肢沉重,以及食欲不佳,手脚冰冷。那么湿气到底是怎么引起的呢?其实和人们在日常生活中的一些不良的习惯有着密切的联系。

为什么有人体内湿气很重?或许和日常行为习惯有关系,建议及早了解
1、盲目饮食
不正确的饮食行为是导致身体湿气过重的罪魁祸首。很多人在饮食过程中方法不合理,经常大量摄入一些生冷,寒凉性质的食物,都有可能会影响肠胃功能,甚至让脏腑能力降低。
久而久之,体内的湿气无法及时排泄出来,寒湿之气相互影响,可能就会出现湿气过重表现。因此,想要防止体内湿气过重,最合理的方法就是饮食要健康,避开不正确的饮食行为,这样才能防止湿气过重对人体健康造成影响。

2、喜欢洗冷水澡
很多人都认为,想要身体健康就要适应冷水澡,所以一些追求健康体魄的人强行让自己每天洗冷水澡,以达到强身健体的效果。其实不然,健康的体魄固然能让我们的身体更好地排出湿气,但经常冷水澡反而会适得其反。冷水刺激毛孔腠理、血管收缩,一些重要器官失去血液供应,很容易使湿气进入人体。所以在洗澡这件小事上,也要重视起来。

3、经常熬夜晚睡
熬夜所带来的后果不仅仅是加速人的衰老,也会加重体内的湿气,增加生病的几率。夜晚是身体器官休息的时间,熬夜就意味着身体器官也要跟着熬夜,尤其脾胃,当人的脾胃休息不够时,脾胃功能的下降,将会导致体内水分代谢不尽,加重体内的湿气。所以,不想体内湿气过重,最好改掉熬夜的习惯。

4、久坐,不爱运动
现在的办公室一族,常常坐在电脑前就是一整天不动,下了班又身心俱疲没有心力做运动锻炼身体,久而久之,体内湿气淤积,又无法通过运动出汗将湿气排出,最后就会导致体内湿气越来越多,影响身体健康。

如何“排出”体内湿气?饮食和运动相结合,效果可能比较明显
饮食
想要排除体内的湿气,首先在饮食上一定要学会适当的调理。多吃一些有清热利湿效果的蔬菜和水果,比如冬瓜和红小豆的袪湿效果就特别好。另外还有黄瓜、苦瓜、绿豆的袪湿效果也不错。其实,有一些人之所以体内会有湿气,主要跟人的饮食习惯有很大关系。如果一个人长期的喜欢吃一些油腻的,味道比较重的食物,这些食物会对人体的消化系统有一定的影响。如果一个人肠胃不好,很容易导致体内的湿气排不出去。

运动
运动也是很好的祛湿气方法。每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

结语:如果将饮食和运动相结合的话,祛湿效果可能会更加的明显,还请你一定要每天坚持下去,这样会让你的身体变得更好。


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