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姜谷粉丝 2022-02-14 08:55



秋冬交替,天气不免干燥,皮肤也变得难打理,你知道吗?有些食物可以让皮肤更加健康亮丽。小编认为,除了护肤品你可能更需要的是养生,而养生护肤首先可以从饮食入手!研究表明,饮食习惯对人们外貌衰老的速度起着举足轻重的作用。吃对食物不仅可以增强免疫系统,塑造完美身形,还有助于延缓衰老。那么,哪些食物可以让人年轻呢?

番茄红素
番茄红素是目前自然界植物中发现的最强抗氧化剂之一,它能帮助皮肤抵御紫外线伤害。如西红柿、西瓜等。
杏仁
杏仁中的特殊维生素E和自由基可以使你的皮肤保持鲜活水润。

绿豆
绿豆性凉味甘,可清热解毒,绿豆粉因含有大量蛋白质、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质,故有美白、淡化斑点、清洁肌肤、去除角质、抑制青春痘的功效。

经常食用杏可以缓解皮肤皱纹,使皮肤逐渐变得有光泽。杏所含有的特殊维生素A可以被人体转换为视黄醇,这种化合物可以有效促进体内生成新细胞。

巴西坚果
富含丰富蛋白质和硒、镁、维生素B1的巴西栗可以防止黑色素形成,并能淡化已有色斑。

鹰嘴豆
如果你想防止划痕、疤痕的产生,建议你常吃一些美味的鹰嘴豆,里面含有的蛋白质和氨基酸可以帮助人体组织的修复和再生。
咖啡
咖啡不仅可以提神醒脑,还能促进新陈代谢,加速去除老化角质,其中的抗氧化剂还能延缓皮肤衰老。另外,咖啡中的生物活性物质能有效抑制皮肤黑素瘤。不过,亲们要注意不要喝太多。
蟹肉
虽然属于海鲜类,蟹肉确实防止皮肤发炎、起痘的好食物。

绿茶
当你用手按压皮肤时,能否感觉到紧致而有弹性呢?绿茶含有的抗氧化因子可能会帮到你。美国营养周刊提到,每日饮用适量绿茶可以提升约5%的皮肤弹性。

柑橘类
熊猫固然可爱,但是黑眼圈的脸就不好看了。橘子就像一个装满维生素C的袋子,随时帮你补充维C;富含胶原蛋白的它,更可以提拉紧致皮肤。
桂鱼
桂鱼中含有欧米伽-3脂肪酸,不仅可以预防心脑血管疾病,更有提高胶原蛋白和弹性蛋白的作用。

葵花油
缺乏亚油酸的皮肤即使水分充足,但仍会干燥甚至脱皮。富含亚油酸的葵花油也是高档婴儿润肤霜的主要成分。

全麦面包
全麦面包可以调节皮肤,维持其自然红润,同时对痤疮、酒糟鼻及其他皮肤炎症问题有改善效果。


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