| 厨爹 | 2022-02-10 18:37 |
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在众多常见疾病中，心脑血管对身体造成的危害是比较大的，严重的心脑血管疾病还会威胁到患者的生命安全。 而且，大部分患上心脑血管疾病的患者都是中老年人群，特别是肥胖的中老年人更是容易发生心脑血管疾病。而冬季又是心脑血管疾病的高发期，应该提前做好预防的措施。 那么，心脑血管疾病的患者应该如何维护心脏健康呢？  1，坚持到户外进行有氧运动 大家应该都知道命在于运动，所以需要患者在平时的时候动起来。因为运动不仅能够强身健体，还能促进体内的血液循环，起到预防高血压、高血脂以及糖尿病等慢性疾病的作用。 因此，中老年人尽量不要长时间的坐在沙发上玩手机或者看电视，尽量让自己动起来，多到户外走动，坚持进行体育锻炼等，这样就可以有效的减少心脑血管疾病的发病风险。  俗话说“病从口入”，很多疾病的发生都是因为不良的饮食习惯而造成的，特别是心脑血管疾病，更是如此。 如果日常生活中的经常吃一些高脂肪、高油、高盐等食物，患上心脑血管疾病的风险会更大。 因此，对于中老年人来说，日常生活中的饮食习惯应该以清淡的食物为主，尤其是到了节假日，更要管住自己的嘴巴，尽量不要出现暴饮暴食的现象。 除此之外，也要控制一日三餐中糖分、脂肪以及盐分的摄入量，这样才能降低心脑血管的发病概率。  因为冬天的气温处于比较低的状态，很多人在洗澡的时候就会把水温调高，这样才能让身体保持在温热的状态。 但是，当水温处于比较高的状态下，就很容易产生大量的水蒸气，这种情况下就会导致洗澡间的氧气出现不足的情况，从而很容易导致患者因缺氧而发生心脑血管疾病。 因此，心脑血管疾病患者在洗澡的时候，应该把洗澡的时间控制在20分钟左右，同时也要注意水温不能过高，以免发生意外。  由于气温的下降，相信很多人都喜欢蒙头睡觉，感觉这样会更加保暖。但是，在蒙头睡觉的时候，被窝内的氧气含量会非常少，容易产生一些有害的二氧化碳的物质，这对患有心脑血管疾病的患者来说是非常不利的。 因此，患有心脑血管疾病的患者尽量改掉蒙头睡觉的习惯，减少发病的风险。  在日常生活中，很多人都存在不同程度的高血压问题，相信大多数人都不在意，但事实是高血压也是心脑血管疾病的重要诱因之一。 因此，平时的时候也要管理好自己的血压，尽量将血压控制在理想的状态下，这样就可以有效的避免各种心脑血管疾病的发生。  因此，如果想要减少心脑血管疾病的发病几率，除了要注意以上几点之外，在外出时一定要做好保暖，避免发生不必要的意外情况。 为什么心脑血管疾病会越来越“年轻化”？北京四惠西区医院李方洁医生说不良的生活习惯是造成心脑血管年轻化的主要原因，如抽烟、酗酒、熬夜、久坐不动、摄入过多的高糖高脂食物等，这些不良习惯都可以增加血液中垃圾和有害物质的含量，从而堵塞血管，影响各个器官的供血供氧功能，进而发生心梗、脑梗等疾病。  肥胖是心脑血管疾病的首要危险因素，也是心脑血管疾病年轻化的根本原因。  由此可见，血脂高是心脑血管疾病的首要原因，而肥胖患者，体内储存有大量的脂肪，脂肪进入血液，就会导致血脂升高。因为脂肪和血脂之间有一个动态平衡，如果储存的脂肪偏多，血脂相应就会升高。 2.熬夜 熬夜会导致机体的免疫力下降，这里说的免疫力不仅仅包括机体对抗病原微生物的抵抗力，还包括免疫平衡能力的下降，即免疫紊乱。 动脉粥样硬化斑块的形成，与机体免疫系统有关，巨噬细胞吞噬沉积在血管壁上的脂肪后，如果能迅速将其降解，则代谢正常，如果不能迅速将其降解，巨噬细胞穿过血管基底膜沉积在血管内膜下，并诱发局部的炎症反应，这会促进动脉粥样硬化斑块的形成。所以，熬夜会间接地促进动脉粥样硬化的发生。 3.吸烟 烟雾中的微小颗粒可以通过肺部的毛细血管进入到血液循环，会加重血管堵塞的程度。吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，会通过肺泡和血液的气体交换进入到血管，干扰血液中的脂肪代谢。如果把血管比作轮胎，不仅有外胎，还有内胎，覆盖在血管内侧的内胎在医学上称为“血管内皮”，能够帮助血管保持弹性，而尼古丁会对其造成毁灭性的破坏。值得提醒的是，被动吸二手烟也会对血管有类似伤害。因此，为了自己和家人的健康应主动戒烟，社会也应继续加强控烟力度。 |
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