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huozm32831 2022-02-10 17:18

不论是老年人还是年轻人,都容易出现便秘的现象,虽然有些朋友认为便秘没什么大不了的,但经常便秘,不仅会影响我们的食欲和心情,还会破坏胃肠道功能,诱发肠道疾病,引起消化不良,甚至增加心脑血管疾病的患病风险。

所以说,便秘绝不仅仅是单纯的排便困难的问题,便秘牵扯到很多因素,需要我们认真对待。大部分便秘患者都存在胃肠道蠕动功能差的问题,这类人往往在吃完饭以后,也会出现消化不良的症状。胃肠道蠕动速度减慢,会影响食物的消化和吸收,也会影响粪便的排泄。
每天能正常排便,也是身体健康的标志,这代表着我们的消化系统处于健康状态,规律排便,体内的垃圾和毒素也会及时排出,体内器官受到伤害的概率也会降低。胃肠道蠕动功能差一般不是天生的,大多数情况下都是由人们不良的生活习惯和饮食习惯引起的。

为了让身体正常消化,体内毒素顺利排出,我们要积极寻找提高肠胃动力的方法,这样才能保证消化系统良好,身体能吸收充足的营养物质,各个器官能正常运转,因长期便秘所引起的口臭、体味重、小腹凸出、色斑增多、食欲下降等症状逐渐减轻。
胃肠道功能异常,不妨尝试下3种简单方法
补充膳食纤维
众所周知,膳食纤维的主要价值就是促进胃肠道的蠕动,但很多朋友在日常饮食中,经常会忽略补充膳食纤维的重要性,每次都等到便秘好几天了,才发现自己这段时间蔬菜、水果吃得太少了。其实这种现象还是比较普遍的,因为大多数人都不会刻意补充膳食纤维,尤其是随着生活水平的提高,人们更倾向于选择精加工食物。

但长期食用缺乏膳食纤维的食物,肠胃的消化负担减轻,肠道蠕动的速度也会减缓,被“惯坏”的肠道开始偷懒,最终受影响的还是消化系统。所以大家平时一定要主动吃膳食纤维含量丰富的食物,比如红薯、芹菜、苹果、玉米等,能有效加快肠道蠕动的速度,对延缓糖类物质的吸收速度也有好处。
坚持锻炼身体
长期缺乏锻炼,也是引发便秘的关键因素。现在很多上班族都过着“朝九晚六”的生活,更有甚者每天早上七点就出门,晚上十点才能到家,一整天都坐在办公桌面前,根本没什么机会锻炼身体。吃完就立马坐下的生活,让他们的腰腹部囤积了一大圈赘肉,长时间的久坐,也阻碍着肠胃的蠕动。

希望大家可以改变现状,即使再忙,也要抽时间运动,因为在运动的过程中,肠道也会受到外界压力,蠕动速度自然而然就加快了,能有效改善便秘的症状。保持运动的习惯,饭后消化不良、饭后积食、饭后胃胀气的现象也会慢慢好转。
饭后适当揉腹
可能大家还不知道,其实在吃完饭以后,适当按摩腹部也能促进消化和吸收。对于胃肠功能下降的人来说,肠胃蠕动速度慢已成定局,通过按揉腹部,让肠胃受到外部压力,有利于提高肠道的蠕动能力。按摩腹部还可以促进局部的血液循环,从而达到提高消化和吸收能力的效果。

总结:很多人经常把养生挂在嘴边,其实不论大家选择什么样的养生方式,有些基本的习惯都应该提前养成,比如规律排便,长期便秘,会直接影响养生的效果,大家不妨先解决便秘问题,肠道吸收好,进补更有效


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