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沙漠之虎 2022-02-09 16:15

 湿气重是现在很多人都存在的问题,引起有很多,像是长时间坐着不动,或是平时很少锻炼等。湿气重的症状一直存在很有可能会影响到身体健康,此时应该要怎么改善呢?湿气重的人可以通过饮食调理,那么平时吃什么好?
  
  使用除湿机
  对于有湿气重的人来说,用除湿机是有很大用处的,家庭里面也有准备一台除湿机,特别是南方的城市很潮,人体中的湿气也会更重,在房间当中用除湿机能够去除湿气,对于减少人体中的湿气也有一定的效果,不过一定不能长时间开着,会让皮肤变得干燥。

  饮食要清淡
  湿气重的人可以通过饮食调整,要改变不好的饮食习惯。生活中患者要少吃油腻类的食物,不然会加重湿气重的问题,饮食方面要多吃清淡利尿类的食物,这些食物有去除湿气的效果,能够帮助人们减少体内的湿气。
  说到红豆薏米粥大家应该不陌生,它可以说是很好的祛湿食物,不过如果粥类不能坚持饮用,基本也没有什么效果,大家应该要每天喝一碗,一般坚持一到两个月就能够看到效果,在蔬菜中,也可以常吃芹菜和冬瓜。
  坚持运动
  运动可以加速血液循环,大量排出汗液,把身体里多余的水分都排出来,还可以增强抵抗力,因此运动祛湿是很好的方法,尤其是天气寒冷的时候,运动可以让全身都暖和起来,减少湿气侵入身体。
  艾灸祛湿
  艾灸祛湿是很普遍的,效果也是很明显的,中医认为,艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿,很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位,达到祛湿的效果,与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性,如果身体湿气很重,又没有更好的方法,可以做做艾灸。

  拔罐祛湿
  拔罐是中医里面很常见的治病方法,拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效,帮助人体调整阴阳平衡,增强体质。
  湿气重的原因
  1、嗜荤:喜欢吃肉的人身体的湿气一般都较重。食用过多的肉类会抑制人体肠胃吸收与消化的功能,致使体内的湿气蕴留在肠胃中,久而久之,就会产生便秘、腹泻、口臭等不良反应。
  2、贪凉:夏天的时候,人们长时间处在空调环境下,穿的少、出汗多,极容易导致体内的湿邪无法顺利地排出去,造成各种湿气重的不良反应。
  3、脾胃运化功能较弱:湿气的产生绝大部分的原因是因为脾胃的运化功能失调,“脾主运化”,脾胃功能弱湿气就会无法排出体外。
  4、熬夜:经常熬夜会导致人体的新陈代谢速度变得缓慢,致使体内的湿气排不出去,从而产生痘痘、便秘、色斑、黑眼圈等湿气重的反应。
 5、处在湿气重的环境里:长时间身处在湿气重的环境里会加重湿气。湿气重的地方一般来说都密不透风,正因为如此,才会使湿气无处排放并存留在体内,进一步的造成各种湿气反应。

 
  红豆
  红豆可以补血,亦可以除湿。从中医角度来讲,红豆性平,味甘、酸;有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝,可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。
  苦瓜
  苦瓜味苦、性寒,入心、肝、脾、肺经,具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁,具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
  冬瓜海带汤
  海带冬瓜汤是我们日常生活中经常会遇到的一道菜,冬瓜100克切片,海带30克洗净,虾皮、精盐适量,煮汤食用,每日一次。
  也可加鲫鱼一条,一起炖汤。冬瓜味甘淡性寒凉,能清热利水,消肿解毒,生津除烦。海带味咸性寒,可清热利水,养阴止血。鲫鱼性味甘平,能健脾益胃,利湿止渴。本方消暑除湿功效显著,多数人都可以食用。
  香薷饮
  香薷我们听名字都表示非常的好奇,那么你们知道应该怎么做吗,先取香薷5克,白茅根5克,紫苏叶3克,放入杯中沸水浸泡,当茶饮用,每日一剂。
  香薷味辛微温,可发汗解表,和中利湿;紫苏性味辛温,能发散风寒,行气和中化湿,又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒,身困重,怕冷而心烦,头痛而无汗,或见腹痛吐泻者。

  三色豆汤
  白扁豆、红小豆、绿豆各30克,煮粥食用,每日一次。白扁豆性微温味甘,有健脾化湿,和中消暑的功效。绿豆甘寒,能清热解暑,利尿消肿,滋肤止渴,是常用的消夏食品。
  红小豆又称赤小豆,善解毒利水,清热去湿,健脾止泻。此汤甘甜可口,可清热除湿。常食有助于解除疲劳。
  竹叶茶
  竹叶5克,白茅根5克,荷叶2克,放入杯中,沸水浸泡,当茶饮用,每日一剂。竹叶甘淡而寒,功善清热除烦,生津利尿;白茅根甘寒,具有清热利尿,凉血止血的功效。荷叶味苦微咸,性辛凉,能够清暑利湿,祛瘀止血。
  结语:上文已经为大家介绍了,我们现在应该知道怎么做能够改善湿气重了,在平时大家要适当的运动,注意自己的饮食习惯,生活中多吃一点能够去除湿气的食物,一旦出现了湿气重的症状应该要尽早的改善。


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