正常情况下经过一整晚的睡眠，早上起床精神状态良好，可以正常投入到工作或者学习中来，不会莫名其妙疲劳乏力，但是，有部分人起床之后总是昏昏沉沉，感觉到没有什么精神，有这种情况出现会明显影响正常生活，要了解这是怎么一回事，通过正确的方式来调节，先找出病因再对症处理，自然可以让身体保持健康，精神状态良好。

1、睡眠质量差
每天早上总是昏昏沉沉没精神，很可能是睡眠质量差引起。拥有高质量的睡眠让身体得到良好的调节，才能夜间睡得香，保持身体良好状态，隔天起床精神保持饱满，干什么都很有动力。
但是，在睡眠质量差，睡眠不足之后身体就会疲劳乏力，容易打哈欠，还会有精神不振的情况，这是部分人早上昏昏沉沉的原因。要避免这种情况出现，应该提高睡眠质量，早点入睡，睡前还可以适当泡脚，散步来增加疲劳感，自然可以一觉睡到天亮保持身体轻松。
2、出现身体疾病
如果起床之后总是昏昏沉沉，感觉到精神状态非常差，要警惕疾病了。很多类型的疾病不断发展会让人的精神状态变差，特别是有甲状腺功能减退症，身体分泌出来的甲状腺激素减少，交感神经兴奋程度降低，机体代谢速度缓慢，整个人就会精神不振，疲劳乏力，没有办法保持精神状态良好。

另外，有部分人上了年纪大脑动脉硬化会出现大脑血液供应不足这种情况，大脑长时间缺血缺氧，起床之后也会昏昏沉沉，无法保持精力充沛状态。除此之外，那些被抑郁症影响健康的人，在长时间抑郁症的影响下精神状态也会变差，需要针对具体的疾病采取治疗措施，才能让身体恢复健康。
3、没有正确吃早餐补充能量
早上起床总是昏昏沉沉没精神，还可能是没有正确吃早餐。很多人经常睡懒觉，容易错过最佳的吃早餐时间，而早餐没有足够的营养提供，经过一整晚的睡眠身体消耗的能量多，基本上处于饥饿，能量缺乏的状态中，能量无法提供来维持正常的生命活动，起床之后就会疲劳乏力，没有什么精神，感觉到昏昏沉沉。

如果是这种原因引起，需要通过正确吃早餐来满足身体的营养需求，一般早上七点钟左右吃早餐最合适，还要在吃早餐的时候荤素搭配合理，保证营养全面提供，才能能量获取量充足让精神状态保持良好，否则没有正确吃早餐，除了精神状态变差，还会让消化系统疾病，肝脏疾病有机可乘。