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huozm32831 2022-02-09 11:39

其实我想让自己精神百倍,首先就要保证自己的睡眠比较充足,毕竟人体的1/3的时间都是在睡眠当中度过的,如果自己存在睡眠障碍,比如说失眠多梦,生物钟紊乱等情况,除了会让人的精神萎靡不振之外,也会让自身的抵抗力下降,很多人都有过这样的经历吧,就会在睡觉的时候好像自己从高空掉落,有种身体突然一抖踩空的感觉。

为什么睡觉时身体会突然一抖,还有踩空的感觉?答案或让你意外
出现这种现象是比较正常的,这是很正常的生理反应,在医学上把这种生理反应称为肌抽跃,这是因为自己在呼吸的时候刺激到了自己的大脑,导致自己有种高空掉落的失重感。

出现这种情况的人群多半是已婚女性,如果自己存在气血不足的现象,就会让自己的大脑皮层紊乱,导致自己的肌肉神经得不到有效的控制,在晚上睡觉的时候血液循环慢,而且这个时候自己的身体是比较敏感的,就对高空坠落的这种感受印象深刻。

如果睡觉的时候出现这种情况应该如何调节?
如果偶尔出现这种情况,根本不用放在心上,自己越在意往往出现的越频繁,如果每周大约能出2~3次,这样的情况甚至更多,那么这个时候就需要适当的补充自己身体当中钙元素,适当的晒晒太阳都可以有所缓解。

除此之外,在睡觉的时候不要做剧烈运动,而且不要再玩手机了,因为手机光线也会刺激到自己的大脑皮层会导致人出现睡眠障碍,也会导致人在晚上的时候做噩梦,在睡觉之前可以听点舒缓的音乐或者看点比较放松的书籍。
现在大家的压力是比较大的,所以在睡觉之前要学会放空大脑,如果还在想明天的事情,就会让自己的精神变得比较紧张,这个时候也会影响到自己的气血循环,保持平稳的心态,更有利于进入深度睡眠。

在睡觉的时候出现临睡肌抽跃症都是比较正常的现象,不需要太过担心,但是如果基本上每天都会出现这种问题,那么也需要放在心上,除了需要适当的补充微量元素,补充气血之外,也需要去医院做神经系统方面的检查,而且这种情况如果出现在儿童身上,就意味着正在快速的长高,最好及时的补钙了。


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