| 厨爹 | 2022-02-07 16:53 |
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如果你问我 一天当中哪餐最美味 那绝对是晚餐 还有什么比下班后的 大鱼大肉更畅快呢？  但美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。 原因是很多疾病发生的重要原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。  到了晚上，人体新陈代谢速度减慢，加之运动量减少，很容易造成脂肪堆积形成肥胖。据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低。而肥胖不仅仅是体型上的不协调和生活上的诸多不便，更重要的是肥胖会诱发多种疾病。 2.糖尿病 晚餐吃太多或者太油腻，很容易刺激胰岛素的大量分泌，使胰岛长期超负荷工作，这就会加速胰岛的老化，从而引发糖尿病。 3.冠心病 晚餐要是吃太饱的话，肝脏会把多余的一些热量直接转化成胆固醇，导致胆固醇过高，直接引发动脉硬化，最终形成冠心病。  如果晚餐吃的太饱，很多蛋白质食物无法消化，就会堆积在我们的肠道中，时间长了，肠道很容易滋生细菌，导致齿痕、口臭、下巴长痘、便秘等很多不良反应。 5.动脉硬化 晚餐吃得太晚还会造成高血脂，加之人入睡后血流速度又明显降低，从而导致血脂在血管壁上不断沉积，长此以往，形成动脉粥样硬化的危险系数自然就增大了。 6. 伤害大脑 胃、肠、肝、胆等很多器官本应该在晚上休息，但因为我们吃过多的晚餐，它们不得不被迫工作，导致大脑也无法正常休息。而且血液流速减慢，供应不足，就会影响脑细胞的代谢，加速我们脑细胞的快速老化。长时间如此，会增大阿尔兹海默症、老年痴呆、等脑部疾病的几率。  晚餐吃得太晚，会导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。 晚餐到底该怎么吃？吃好晚餐，向健康看齐。  1.晚餐提倡吃到七分饱即可，不要暴饮暴食。 2.建议晚餐和睡觉前间隔至少3个小时，一般7点左右最有益健康。 3.食物均衡而多样，素食多，荤食少。 4.少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。 5.晚餐尽量清淡，少油少盐少酒精 晚餐怎么吃才健康？吃对了是养生，吃错了可能伤身现在越来越多的人都在养生了，毕竟现在人们的生活条件变好了，大家都想活久一点。养生不仅仅是在平时的一些饮食上面需要多加注意，平时的一些生活习惯也是需要多加注意的，这样才可以让养生达到最大的效果。有许多的人都在想晚餐吃什么会有害人体的健康，晚餐应该吃什么才更加养生。 晚餐是非常重要的，有许多的人想要减肥，所以晚上什么都不吃，其实这样子做是非常不对的完善，如果什么都不吃的话，是非常伤胃的一种行为，所以不管怎么样都多少应该要吃一点。  晚餐吃的食物如果是非常油腻，并且是非常不健康的食物，都是有害人体的健康的。人们吃晚餐也不能吃的太饱，大概五分饱就可以了，因为人体到了晚上，不像白天这么活跃，消耗的能量也不会这么多，所以大概吃五分饱就可以让身体不饿着了，而且也可以保证充足的营养，也不会伤害人体的肠胃。 一般来说，晚餐应该要吃一些低脂肪低热量的食物，比如说一些水果蔬菜，这些水果蔬菜尽量要选择容易消化，并且营养元素比较高的食物。比如说青菜、西红柿，黄瓜之类的都是可以的。不过大家在平时的也不用太过于的注意晚餐的一些食物，只需要注意晚餐的食物，尽量不要太油腻，并且是不健康的就可以了。  一般来说晚餐到了八点之后就尽量不要吃了，可以在五点到六点的时间段进行晚餐，这个时间段吃了之后，身体也可以有一个长时间的消化吸收，不仅不容易长脂肪，而且还可以更加帮助肠胃消化、蠕动吸收，让人体的肠胃变得更好。  |
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