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沙漠之虎 2022-02-06 15:10

  春节是我国盛大的节日,是一个全国人民都庆祝的节日,到了春节放假的时间很长,并且为了庆祝节日,大家总是大鱼大肉,饮食也不规律,此时大家要知道一些养生常识用来调理身体。春节饮食要克制一下,吃什么好?在吃东西的时候不能什么东西,

  饮食
  在春节的时候,人们在饮食当面主要以养肝为主,可以通过饮食为身体进补营养物质。在春节期间要多吃温性的食物,这样能够起到驱寒的效果,也能够杀菌防病。如果吃了很多油腻类的食物,可以适当的喝酸梅汤、赤豆汤等去油腻。


  运动
  春节天气还是比较寒冷的,所以此时很多人都比较懒散,很少有人会进行运动,如果太冷人们还会蜷缩着身体,这是不好的。想要让我们的身体更健康,那么就需要经常运动,可以到室外散散步,这样不但能够很好的调节情绪,也能够提高生理机能和健康水平。
  养精蓄锐
  在春节的时候,大家应该要注意养生,也要注意精神方面的护理,生活中人们需要保持愉快的心情,良好的情绪不就伤害到我们的肝脏,每天有良好的情绪,能够让我们的心胸更开阔,所以春节期间人们也应该要要一个良好的心情。
  多喝水
  春节在家也要多喝水,离开了办公室许多人便没有喝水的习惯了,天气干燥加上饮食问题,很容易上火,一定要及时补充水分。
  春季养生
  春天身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。
  补充维生素B
  春节前后人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。

  
  1、年糕
  软糯又富有韧劲的年糕也是南方过春节必备的食品。年糕除了好吃外,春节吃年糕还在于其好彩头,糕同“高”,寓意我们的日子年年高升。
  2、春饼
  春饼又称春卷,是用面粉烙制而成的薄饼。吃春饼讲究包着菜一起吃,从头吃到尾,意为“有头有尾”,代表吉利的意思。
  3、萝卜糕
  萝卜糕是闽、粤地区的传统小吃,闽南、潮汕叫“菜头粿”。年菜里带有“糕”的菜品,都被寄予步步高升的美好寓意,春节吃这些菜意在讨个好彩头。

 4、腊味
  腊肉、腊肠、腊鱼是南方一些地区家家户户必备的春节美食。麻辣的川味腊肠、微甜的广式香肠、色彩红亮的湘西腊肉、金华火腿都是很受欢迎的民间传统美食。
  5、饺子

  饺子是北方人过年必吃的食品,因其形似元宝,被人们赋予“招财进宝”的寓意,人们还把寓意吉祥的硬币、糖果、红枣、花生等包在馅里面。吃到硬币象征新年发财,吃到糖果表示来年生活更甜美,吃到花生则寓意健康长寿。

  6、汤圆
  南方过年的标配是汤圆。上海、江苏等地正月初一的早餐要吃汤圆,寓意团圆美满。
  7、粘豆包
  粘豆包又叫“年豆包”,顾名思义就是过年做的一种食品。粘豆包一般是用黄米面做成的红豆、绿豆或豇豆馅的糕点,是东北人春节期间喜欢吃的一种粘食。
  
  注意多食蔬菜,不要“忘了主食”
  节日期间应少食荤腥,多吃蔬菜。新鲜蔬菜是一种碱性食物,不仅含有丰富的纤维素,可解油腻,维持肠胃正常蠕动,预防便秘,而且能中和体内多余的酸性物质,维持人体新陈代谢的需要。
  注意饮酒适量
  过量的饮酒会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤,节假日也必须注意限量饮酒,不要因为高兴或“面子”而来者不拒,醉酒、酗酒后容易伤己,酒疯不好者甚至会伤人,破坏春节和气的氛围,尤其应避免酒后开车,不是为了交警和罚单,而是为了自己及家人的生命安全。可以把高酒精度的白酒换为干红葡萄酒,每天饮用2-3两,即健康又不失高雅。

  注意饮食安全,不要“不讲卫生”
  食品卫生是避免食物中毒的重要一点,加工食品过程中器皿、菜板、抹布一定坚持生与熟分开。剩余菜肴存放时,需在烹饪后两个小时内放进冰箱,生与熟食品要分开,盛放器皿应以干净无毒的可清洗容器,并有盖者为先,尽量不用铝制品存放,以免二次污染或因铝化合物中毒。注意食物的保质期,不要食用过期食品,并要勤洗手,不要因为食物变质不干净而导致胃肠道感染,引起腹泻等。
  注意规律饮食,不要“暴饮暴食”
  春节期间走亲访友,家家户户的茶几上、餐桌上、零食、菜肴都很丰富,很多人都是“嘴不停”,饮食极其不规律,且很容易暴饮暴食。不规律的进食和暴饮暴食,都极大的加重了胃肠道的负担,因而容易造成消化不良、腹胀、口苦,甚至恶心、呕吐、腹泻等。
  结语:上文已经为大家介绍了,我们现在应该知道到了春节期间怎么做才可以护理好身体了。在春节的时候,大家吃的东西总是比较油腻的,会加重身体的负担,大家在饮食的时候要注意健康卫生,也要经常出去活动身体。


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