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huozm32831 2022-02-06 09:13

随着国民消费水平越来越高,人民生活质量也提高了很多,但与此同时,我们的肠胃却越来越不好了。所谓三分治七分养,那么该如何养胃呢?

据世界卫生组织统计,中国肠胃病患者高达1.2亿,消化道溃疡发病率10%,慢性胃炎发病率30%,幽门螺旋杆菌感染者达7亿人,全球一半以上的胃癌发生在我国,是当之无愧的“胃病大国”。如果得了慢性胃炎,我们应该具体怎么做呢?
在养胃方面,很多人都觉得喝白粥,吃苏打饼干,喝牛奶,或像吃一些清淡的素菜能养胃,吃这些真的会有效果吗?到底该如何科胃学正确的养胃呢?
如果近期出现胃胀、食欲不振、肠胃不适、反酸、消化不良等相关肠胃不适的情况,同时伴有失眠,精神紧张。考虑到可能是慢性胃炎,最好先去医院进行诊断,查明后在医师指导下进行药物治疗。

如果确定自己有慢性胃炎,也不用太过于紧张和担心,胃病三分靠治,七分靠养。日常生活中,做好合理饮食,调节好心情,可以很好的把胃恢复到健康状态。主要有以下五点:
1.按时吃饭,要做到定时定量,养成良好的饮食习惯。中医常讲十二生经当令,早上七点到九点是胃经当令,这个时候,胃开始分泌胃酸,对进食的食物进行消化。胃酸分泌是有规律的,一日三餐是正常行为,在胃酸开始分泌了,这个时候还没进食,胃酸会损伤我们的胃黏膜。吃饭时间不固定,破坏胃酸分泌的时间点,时间长了,很容易养成胃病。可以少喝一些养胃的食疗粥,但不能作为主要食物,蛋白质的缺乏不利于胃粘膜的修复。

2.吃饭选择容易消化的食品,尽量清淡,少吃油炸、腌渍、烧烤类、高盐类、高糖类食品。吃东西不能太快,细嚼慢咽才有助于消化。
3.合理管控自己的情绪,保持好心情。愉悦的心情能够对慢性胃炎的修复起到积极有效的作用。情绪对胃消化系统影响很大,心情郁闷、痛苦难受时,不利于胃酸分泌和胃的消化。所以要保持愉快的心情进食。
4.避免饭前和饭后大量饮水,把控饮水时间。此时喝过多的水,容易冲淡胃液,把胃酸给稀释掉了,胃酸杀菌灭菌和胃的正常消化作用大大降低。这个时候千万不要过度饮水,反而对胃不好。

5.饭后一小时适量运动。适量的活动,能够帮助胃消化食物,加快蠕动。饭后不能立即进行剧烈运动,这会会刺激到肠胃供血,引起消化不良。
总得来说,养胃,要合理饮食,按时按点,七分在调养,不能全指望药物。保持良好的心情,相信大家的慢性胃炎会得到很大改善。


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