| 沙漠之虎 | 2022-02-04 22:50 |
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在我国春节是很重要的假日，在春节假期这段时间，每个家庭都会做各种各样的美食，大家总是会有吃撑的情况，此时要如何促进食物的消化呢?除了通过一些促进消化的方法改善症状，大家也要注意自己的饮食，吃什么食物能促进食物消化? 1、按摩腹部 如果大家吃太饱肠胃会感觉非常难受，此时如果想要快速的消失，比较简单的方法就是按摩腹部。主要的操作的方法，就是将自己的双手按压腹部，首先应该要顺时针按摩，然后再逆时针按摩，这样能够很好的促进食物消化，改善腹胀的症状。  2、散步 吃了很多的食物会导致胃脏器官快速扩张，这样就会导致体内的迷走神经过度兴奋，也会让人们出现腹泻和呕吐等症状，这个就是积食的症状，大家可以在饭后半个小时后出门散散步，散步的时间控制在半个小时到一个小时之间，能够很好的促进食物消化。 3、喝温开水 进食很多食物后，大家会感觉非常难受，这个时候好的改善方法就是喝一些温开水，虽然水温开水没有什么味道，但是能够很好的调节生理机能，大家可以在饭后适当的喝一点温开水，能够起到润滑肠道和刺激消化液的分泌的作用，是很好的消食方法。 吃什么能促进消化 芹菜 芹菜中所含的利尿成分是比较高的，而这些成分可以帮助消除身体多余的水分，有效起到消肿的作用，而且经常吃芹菜还能促进消化，它可以让胃部的食物被快速消化，并且以毒素排出体外。  苹果 苹果是生活中比较常见的一种水果，适当吃一些苹果不仅可以提高免疫力，还能润肠通便，而且苹果中还含有一些硫酸物质，这些物质对于消化不良等症状可以起到很好的改善作用，另外苹果中还含有丰富的纤维素，可以帮助促进肠胃蠕动。 酸奶 酸奶中所含的营养物质也比较高，不仅含有丰富的钙质，还含有大量的益生菌，而这些益生菌可以帮助改善肠道菌群平衡，防止一些病菌入侵而导致肠胃疾病发生。另外经常消化不良的人也可以适当喝一些酸奶，能通过改善菌群平衡来提高消化功能。 白菜 在冬季大白菜是一种比较常见的食材，而大白菜可以增强肠胃蠕动，它有很好的促消化以及减肥功能，所以害怕自己经常消化不良可以适当吃一些白菜。 莴笋 莴笋是一种可以刺激消化酶分泌的食物，它可以起到增进食欲的效果，莴笋中的一些乳状浆液可以增强胃液分泌促进消化，一些经常出现消化不良的人适当吃一些莴笋可以改善消化功能。 香菇  香菇有健胃助消化的功效，经常吃香菇可以帮助身体补充足够的营养，而且不会让人感觉油腻，也能促进身体的消化，香菇中所含的多种维生素能有效调理脾胃，帮助提高消化功能。 猴头菇 猴头菇是一种比较养胃的食物，它所含的营养价值比较高，在平时经常吃猴头菇不仅可以养胃，还可以提高免疫力，特别是一些经常感觉胃部不适的人，适当吃一些猴头菇可以改善胃部不适的症状。 促进消化的方法 1、喝苹果醋 如果吃太饱觉得非常难受，这样的情况下不妨让自己喝点苹果醋来帮助缓解，因为肠胃在消化的时候回需要胃酸，而苹果醋则能够起到刺激胃酸分泌和帮助消化效果，除此以外，酸橙汁或者柠檬水等等都能够起到不错的刺激胃酸分泌效果。 2、排汗 因为身体排汗能够让人体的血液循环变得更快一些，这样自然也就会让人的消化速度随之变得更快，当消化变快以后身体难受症状自然也就可以得到缓解，但是，吃太饱排汗切不可选择出去跑步，不然会让你更难受，你可以尝试开空调提高室内温度来达到排汗效果。 3、洗澡 虽然我们都知道饭后马上洗澡并不是好的习惯，但是，如果吃太饱的话，你可以选择在饭后一小时来洗澡，从而帮助达到促进能量消耗效果，注意，在洗澡的时候温度不要太高，水温只要比皮肤稍微高一点即可。  4、吃益生菌 益生菌对于帮助调节肠道菌群，缓解腹胀不消化、便秘腹泻等症状都有不错效果，所以吃太饱的时候可以吃益生菌帮助肠胃蠕动消化。不过需要注意的是，并不是指活性乳酸菌饮料之类的产品，一是因为他们其中的益生菌有限，还有就是益生菌没有保护措施，还没到肠胃就已经被腐蚀，有用度微乎其微，建议大家选择专业的益生菌产品。 5、散步 饭后散步也是一个不错的帮助消化的方法，但是，在散步的时候一定要尽量走慢一点，不能够出现走太快情况，因为在饱腹情况下走太快的话会直接伤害到你的肠胃，从而让你的身体因此受困扰。 结语：上文已经为大家介绍了，在春节的时候，人们基本不会刻意的控制自己的饮食，所以大家应该要先学会一些有用的消食方法，这样能够减少食物在体内堆积，也能够改善消化不良的症状，不过春节期间也要尽量控制饮食。 |
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