| 沙漠之虎 | 2022-02-04 22:49 |
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现在已经是立春了，它是二十四节气的第一位，也是春天开始的标志，春回大地时刻，也是万物复苏的时候，此时大家有很多注意事项要了解一下。如果没有注意各种禁忌，很有可能会给身体带来影响，此时大家要注意自己的饮食，那么饮食有哪些注意事项呢? 注意穿衣 立春的时候多地区还是比较寒冷的，此时天气处在乍暖还寒的时候，气候变化非常的大。有的时候天气还是阴冷的，如果有气温回升的情况，就开始脱衣服，很有可能会着凉，到了立春后，天气变化比较大，没有做好保暖，很有可能会导致体内寒气堆积。  春捂是大家都听过的一个词汇，也是春季非常好的养生之道，此时大家应该要穿厚点的衣物，这样不但能做好身体的保暖，不然到了春天的时候，人体新陈代谢的速度会减慢，抵抗力也会降低，如果穿的比较单薄，很有可能会损伤阳气。 饮食保健 立春节气到了后，气温会有所回升，不过天气也还是寒冷的。此时为了增强身体的免疫力，建议应该要经常吃绿色蔬菜，这样不但能够为身体补充矿物质，也能够补充维生素和纤维素等这些需要的营养物质，大家在立春的时候，要多吃甜味食物。 饮食方面还要注意，少吃酸味的食物，不然容易肝气过旺，损伤肝脏健康。还有热性食物也要少吃，以免导致内热增强，诱发温热性疾病。  适当运动 立春到了之后，天气并没有冬季那么冷。为了顺应自然，为身体补充阳气，要适当运动。因为春天是阳气生发的季节，可以常做具有舒筋活血作用的运动，促进身体血液循环。其中，肩关节、颈椎、髋关节、膝关节是重点拉伸舒展的部位。 预防疾病 立春过后天气乍暖还寒，不做好保健措施，特别容易生病。所以说，人们需要做好防病措施，当然防病措施要从多方面下手，才能起到好的预防效果。 比如说不要过早脱衣，要经常开窗通风、保持空气清新、要加强锻炼、提高防病能力。还要记得调节心情，因为天气变化大，很多人会因为天气而感到影响心情。长期闷闷不乐，情绪长期低落，容易诱发抑郁症，或者说导致疾病复发。 睡前泡脚20分钟 泡脚是缓解手足冰凉的有效方法。在盆中加入40℃左右的水，浸过脚踝，浸泡20分钟，也可加入艾叶、生姜或中药包。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并穿上保暖袜子。还可以在洗澡时，用冷热水交替冲淋手脚，借由血管冷热间的缩放，达到畅通血管的目的。  按摩手脚心 经常揉搓手脚心，直到有热感，可以改善末端血管的微循环状况，温暖手脚。 药膳食疗 平日煲汤时可加入少许温阳益气之品，如人参、肉桂、鹿茸;也可加入少量补阴之品，如枸杞、桑葚，以防温补太过而生燥热。 注意事项 立春后饮食忌酸 立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味进入肝脏，具有收敛性，不利于阳气的生发和肝气的疏散，饮食调整应投入其脏腑，即违反其性苦，实现其性欲。 酸性蔬菜有西红柿、柑橘、橙子、橙子、柚子、杏子、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。 有目的地选择枸杞、郁金、丹参、元胡等柔软肝脏养肝、疏肝力理气的草药和食品，食品选择辛温发散的枣、味增、葱、香菜、花生等柔软的处方。  立春后不要吃辣的火锅、羊肉、烧烤、油炸:立春后不要吃辣的食物、油炸、烧烤的食物。与冬天不同，立春后不要吃麻辣火锅，羊肉和狗肉也不要吃。因为这些食物可能会消耗阳光，引起火灾。 立春饮食有讲究 立春过后，在生活习惯上，人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温的恢复，立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间。这可以加快血液循环，有利于血气运行。但是，立春后天气温暖寒冷，适合春游、放风筝、散步、慢跑、打太极、不剧烈的球类运动。 应注意的是，这个季节的运动不应该剧烈，不应该出汗或呼吸。否则，阳光可能会消耗，对养生不利。另外，立春后气候干燥，运动时也需要补充水分。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道到了立春应该要做好哪些保暖和饮食措施了。在立春的时候天气也比较寒冷，所以除了做好保暖，也应该要注意自己的习惯，不过也不能肆无忌惮的进食，要知道自己不能吃什么食物。 |
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