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huozm32831 2022-02-03 15:06

睡觉是补充体力重要的方式之一,睡觉虽然简单,但因为睡觉的问题,也困扰着很多人。有数据显示,中国睡眠障碍的发生率已经达到了38%,也就是说,每10个人里面,就有4个人有失眠的问题。
那现在为什么会有那么多人会有睡不着觉的问题出现呢?之所以会有这样的情况发生,从中医上来讲,其实就是阴不入阳,用对方法,或能一觉睡到大天亮。

人之所以可以维持正常的运转,主要是依靠体内的阴阳正常运转,一般来说,体内的阴是死的,阳是活的,也是能量,只有通过阳气的推动,才能使体内的阴发挥它的作用。
只要阳气进入阴经,就会产生睡觉的欲望,当阳气脱离阴经的时候,人自然也就会醒过来,也就是说,经常睡不着觉,其实就是阳气没有办法进入阴经导致的。因此,要想提高晚上的睡眠质量,改善睡眠的质量,还要用对方法,不然长时间下去,给身体带来的危害是很大的,患病的几率也会增加。

一般情况下,之所以会出现阳不入阴可能与平时经常有烦躁的情绪有关系,这个时候体内的肝火容易郁结,阳就无法正常的入阴。这个时候要调节体内的肝火,就要先调理人的情绪,也要及时调理肝脏的功能,只有调理好了之后,才能有效的改善睡眠的问题。

另外,如果体内积攒了很多的湿气,此时阳气进入身体之后,没有办法正常的进行湿气的运化,长时间积攒在体内,人就容易出现失眠的问题的。这个时候要先去除体内的寒湿之气,再进行阳气的补充,或许对于改善人的睡眠会有帮助。
想要睡个好觉,就要对症进行调理,这样对于睡眠问题的改善效果会更好一点。在睡觉之前,可以适当的运动一下,不过不要做一些剧烈刺激的运动,容易使人更加的疲累,对于睡眠质量的提升并没有什么好处。可以做一些温和的运动,比如走走路,跑跑步等,在睡前一到三个小时左右进行,这些运动能够使人的精神得到放松,更有利于睡眠。

在睡觉前半个小时,尽量少看一些搞笑或悲伤的视频,容易刺激大脑神经,变得更加的活跃,不利于睡眠。建议可以放一些轻缓的音乐,主要以纯音乐为主,可以使人的身心都得到放松,能够诱导你快速的进入睡眠。不过也要注意,每次听的时间不要太长,设置一个闹钟,每次以半个小时为主。

如果经常被失眠的问题困扰着,可以放点热水泡一下脚,在泡脚的时候,脚上的经络在受到温度的刺激之后,对于缓解身上的疲劳,调节内心的紧张情绪会有很好的帮助。在泡脚的时候,水温不需要太烫,以免刺激过度,带来一些反作用的效果。

偶尔一次两次的失眠其实对我们的健康并没有太大的影响,但如果经常出现这个问题的,睡眠时间严重的不足,会给人的生活和健康带来很大的影响,还是要及时对症进行调理。


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