| wcg112233 | 2022-01-27 11:28 |
 一年又一年 年初立下的flag还没实现 马上就要到农历新年了  每年到过年的时候 就有好多人开始焦虑 感觉啥事儿都没做 就又过了一年  没钱 没房 还没得对象  一想到马上要面对亲朋好友的质问 内心瑟瑟发抖！ 如果我们把这种焦虑称之为年关焦虑，形成它的原因也有多种。那么，面对这样的焦虑，我们该如何缓解呢？ 01 将年终工作列个计划表，按轻重缓急一件件去做，尽量避免因事情多、忙乱无章而加重心理压力。 02 不要过高要求自己。把目标和要求定在自己能力范围之内，凡事只要自己尽力就行。 03 学会为自己喝彩，多给自己鼓气，多分析和看到自己的优势，客观分析自己的现状，制定来年计划，为自己鼓劲。 04 及时向外倾诉不愉快的心情，要学会倾诉。通过与朋友交流、寻求专业的帮助等方法，尽快地得到恢复。 05 转移注意力，走出家门购置年货，在购物中体验生活的快乐。适当娱乐，给自己一些奖赏，如爬山、打球、唱歌、打牌等。 06 保证充足的睡眠，尽量保持有规律的生活。 温馨提醒： 年关焦虑对于当下的年轻人来说，已经成为了一种普遍的现象，避免年关焦虑需要正确的调适，避免杂乱无章的工作带给自身的心理压力，同时要及时宣泄不愉快的情绪，学会倾诉，通过与朋友交流、寻求专业治疗帮助等方法，使自己尽快得到恢复；还要保证充足的睡眠，保持有规律的生活。 |
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