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沙漠之虎 2022-01-25 20:16


  体寒是女性朋友会出现的一个症状,特别是在冬天的时候,人们总是会感觉非常寒冷,不管怎么样手脚都不暖,此时要怎么改善呢?想要彻底改善体寒问题,那么患者要知道引起体寒具体的原因,体寒的朋友要注意自己的饮食,吃什么食物好?
  
  一、坚持泡脚
  如果想要改善体寒症状,大家可以在晚上的时候泡泡脚,泡脚能够很好的促进血液循环,这样就能够减少体寒问题出现。患者在泡脚的时候,可以根据自己的体质适当的添加一些生姜片和米酒这种热性物质,一般来说坚持一段时间体寒的现象自然有所改善。

  二、饮食调理
  体寒的患者,在生活中应该要注意自己的饮食习惯,生活中患者要少吃生冷寒凉的食物,特别是在天气热的时候,不能吃雪糕和冷饮,还有在吃水果的时候,也不要吃寒性的水果,应该要根据自己的身体状态,选择吃人参,干果,桂圆等之类的食物。
  三、适度的运动
  生活中适当的运动,可以很好的提高身体的抵抗力,这样对于改善体寒有很好的效果。发现自己有体寒了,可以根据自己的身体状态,选择适合自己的运动方法,像是跑步,散步之类的运动,体寒的朋友应该要坚持下去,不过大家在做运动的时候,不能剧烈运动。
  四、做好保暖工作
  对于体寒的患者来说,日常生活当中的保暖工作尤为重要。就算是在处于夏天的时候,也一定要注意做好保暖措施。尽量不要在空调底下久呆,要注意适当的多喝一些热水,避免体内过分干燥。

  
  1、饮食:夏天的时候喝杯冰水真的很爽,但是如果早上一起床就喝,或者是刚从冰箱拿出来的水果直接就吃的话,这样就会导致内寒。
  2、虚:内脏如果虚的话,那么功能和活力就会变弱,内寒就会出现了。现在的人压力很大,生活节奏很快,如果不注意保养的话,那么身体内的能量会消耗很大,再加上内脏虚弱,内脏的运行过慢,就会滋生出内寒引起体寒。
  3、熬夜:晚上好十一点之前就上床睡觉,因为晚上十二点是阴气旺盛的时候,而阳气刚生出,是阴阳交接的时间,而这一切都是需要在我们入睡以后才可以进行的,如果不睡觉的话阳气就会过少,那么时间久了就是阴气多阳气少,那么就会导致体寒了。
  4、不保暖:现在很多衣服都很露,这些暴露的地方都是很怕受凉的,小肚子是元气旺盛的地方,腰是肾之府,脖子和后背是阳经主要的地方,如果这些地方不注意保暖还露在外面的话,那么身体就会容易受寒,长期这样就会形成寒性体质了。
  5、懒:只有经常运动,气血才能不被堵住。但是现在的人一下班就躺在床上不动,这样的话气血就会变少,体力变弱,内脏功能减少,寒气就会从内生出。

  6、外寒:外寒就是因为环境的寒,比如天气变冷,如果不注意保暖的话,就会容易受到风寒的侵蚀,引起体寒。  
  1、韭菜  适当的吃一些韭菜也有健脾提神温暖的作用,能够帮助女性朋友驱寒,韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分,含蛋白质2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。
  食用搭配:烹饪韭菜很简单,将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒,都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是,据《食疗本草》记载,韭菜不宜与蜂蜜同食,否则可能导致腹泻。  2、坚果
  坚果当中含有很高的油脂,可以补充身体所需营养物质,并且坚果还有温补的功效,可以帮助女性驱寒,坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体质。  食用搭配:核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁等都有很好的温补功效,制作也简单方便。
  3、大枣  大枣可以帮助女性朋友补气养血,同时对于体寒女也有很好的驱寒作用。民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

  食用搭配:芪枣合汤(取黄芪15~30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟,然后连汤带料一起食用)。这三者结合,对气血两虚的人很有好处,能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状,也能滋润美白皮肤。  4、羊肉
  有肉是温补的食物,适当的吃一些羊肉也可以驱除女性朋友身体寒气,羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。  食用搭配:人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁还能祛除膻味。不过,羊肉不宜与南瓜一同食用,否则可能引起黄疸或脚气。
  结语:上文已经为大家介绍了,我们现在应该知道怎么做能够改善体寒了,在平时大家应该要护理好自己的身体,多吃一点温热性的食物,平时可以适当的泡脚,也要经常做做运动,一旦出现了体寒症状需要尽早的治疗。


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