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厨爹 2022-01-25 16:29
胃部的健康状况,对我们五脏六腑有着很大的影响。而胃不好的人,更是难以长寿。要想养好自己的胃,就要从日常的习惯和饮食中入手。下面就让小编给大家介绍一些养胃相关的生活习惯吧!
首先给大家列举一些对胃部健康有不利影响的生活习惯,快来看看你有没有“中枪”。
1、不吃早餐
对胃十分不利的习惯首当其冲的就是不吃早餐。因为我们的胃会分泌胃酸,如果不吃早餐,胃酸就会腐蚀胃粘膜,从而对胃造成伤害!
2、重口味饮食
喜欢吃麻辣火锅,辣条,麻辣烫,爽口川菜,爆辣烧烤等等的同志们要注意了!这些高油高盐还巨辣的食物不仅会伤害胃粘膜,增加体重,如果本身胃就不是很健康,还会加重胃病哦。
3、生冷饮食
因为胃是一种喜温怕冷的器官,生冷的食物进入胃中会带入凉气导致胃部生寒,从而损害我们的胃部健康。
4、油腻宵夜
油腻的食物由于过于厚重,在胃中停留时间会增长,从而加重了胃部消化的压力。同时夜晚是肠道需要休息的时间,吃宵夜会导致胃粘膜不能及时得到修复,肠胃休息不好,自然会有各种患病的风险。
5、抽烟喝酒
香烟中含有尼古丁等物质,会干扰胃的排空功能,从而导致胃粘膜供血减少。而酒精会直接伤害胃粘膜,酗酒过度会使得我们的胃粘膜出现炎症,严重时甚至会出现溃烂出血的症状。
知道了这些让胃不舒服的不良习惯之后,让我们看看怎样才能让胃更健康吧。
1、适当饮茶
由于茶多酚这种特殊物质对胃的养护有很好的效果,所以经常喝茶饮可以起到养胃的效果。尤其是红茶,蒲公英茶,大麦茶等。
经过烘制而成的红茶有着养胃的功效,红茶性温,经过一系列化学反应可以使胃部受到的刺激减弱。
蒲公英有着很好的暖胃功效。同时还能帮助清胃热,治胃痛。
大麦茶属于粗粮,作为冲泡茶饮可以帮助促进肠道消化。
2、按时吃早餐
早餐可以说是开启一天元气的要素了,一分营养的早餐可以帮助我们充满活力去开启一天的工作,同时还能帮助我们的肠胃更好的蠕动。
适当摄入一些蛋白质和维生素可以更好的养护胃粘膜。要注意的一点是,早餐不要吃的太过油腻哦,这样才能保持肠道清爽。
3、按摩腹部
用餐后半个小时左右,我们可以通过按摩腹部的方法促进肠胃蠕动和血液循环。方法是,左手附在右手上,自上而下顺时针方向轻推腹部。
胃部健康,对五脏六腑皆有益处,用手助气运行,可以帮助胃部更好运转。
4、适当运动
运动可以使我们大脑中的饮食中枢感受到兴奋,从而可以反射性的刺激并提高此时身体的消化能力,帮助我们增加食欲。
如果长时间不锻炼,不仅会导致我们食欲减退,还会诱发胃炎。慢跑,太极都是我们不错的选择。


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