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厨爹 2022-01-24 20:23
“吃”这个字,看起来很简单,却贯穿了我们一生。从生下来的那一刻开始,我们就不停寻找食物了,直到生命的最后一刻,我们都离不开“吃”。在很多人眼里,吃是最简单的事情,但要仔细分析,怎么吃、吃什么、什么时候吃等等,都能延伸出许多问题。
合理的饮食结构,规律的一日三餐,是保证身体健康的基础,但很多人却远远达不到,在他们看来,吃饭只不过是为了填饱肚子,关于营养、人体需求、膳食平衡等都不在考虑范围内。但是,只有科学的饮食习惯,才能让我们的身体更加强健,更有益于健康长寿。
三餐怎么吃影响寿命有多长?饮食“误区”莫乱入,身体健康易长寿
爱吃高盐食物
很多朋友觉得食材在食盐的加持下,味道会更加鲜美,所以每次做菜的时候,都会加入不少食盐,有的人甚至就爱吃重盐的食物,平时还会特意买一些偏咸口的食物,像、腊肉、熏肉、咸菜等。其实盐作为调味品,它的本职工作还是调味,还若摄入过量,则会影响人体内酸碱和水分的平衡,加重肾脏负担,影响血压稳定。
饮食不规律
可能有许多上班族平时经常没办法按时按点吃饭,工作什么时候完成,什么时候才能下班,但人体是有自己的一套生物钟的,肠胃也会在恰当的时间开展自己的工作。如果经常不按时吃饭的话,胃酸分泌的时候胃里没有食物,吃饭的时候胃酸没有分泌,会打破消化系统的平衡,刺激肠胃,诱发肠胃疾病。
主食只吃大米白面
以前日子不好过的时候,很多人根本吃不上大米和白面,经常吃那些价格低廉的玉米、土豆、红薯等粗粮,但饶是如此,却不见多少人有胃病。反而现在日子越来越好了,患胃病的人却变多了。其实主要还是饮食结构出了问题,经常吃精加工的食物,肠胃都被“惯坏”了,身体缺少部分营养,不利于健康。
不吃早餐
相信有很多朋友都习惯了不吃早餐,可能他们自己都没有考虑过长期不吃早餐会有什么影响,因为相比于多睡十分钟,早餐的诱惑力确实不够大。但是早餐并不是可有可无的存在,早上刚起来,肠胃空空,身体却已经开始准备工作了,没有营养的供给,体力不支是一方面,胃病和机体运转受影响才是需要考虑到的。
告别饮食“误区”,做好2件小事,健康易长寿
坚持运动、不久坐
不论男女老少,都有人不爱运动,甚至有人听到跑步就头皮发麻的,其实运动的形式有很多,不喜欢跑步,可以游泳、打球、做平板支撑、跳广场舞等,关键在于“动起来”。现代人长期久坐在办公室、家里的沙发上,严重缺乏锻炼,这不仅给肥胖制造了机会,也是在给多种疾病提供便利。
饮食有度、不贪嘴
人生来爱吃美食,食物也贯穿我们的生活,但若经常大吃大喝,不加以控制的话,对健康实在没有半点好处。人是有自制力的动物,这不仅体现在其他问题上,也体现在对食物的摄取上,摄入过量食物,只会让脂肪占据我们的身体,给疾病可趁之机,还会给肠胃、肝脏、肾脏等器官增加负担。
总结:吃是一门“学问”,很多人一辈子浑浑噩噩,不知道怎么吃就度过了自己的一生,其实我们每个人都应该学会吃好、吃对,才能健康长寿,希望大家都能把这句话放在心上,饮食有节制,运动不可少。


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