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现在工作压力大，生活节奏快，很多中年男人其实都有些肾虚，只是症状不同。不过男人都不会主动去承认自己肾虚的，对于肾虚，在中医上首选的补肾壮阳方式是饮食调理，这是最健康的。
这五种美食都是大众商品，平时我们也很容易买到，并且很容易做着吃。平时多吃一些，会对补肾益精、养肝护肾等有很好的效果。如果有很严重的肾虚症状，建议大家还是要及时去正规医院就诊，如果是轻微的症状，可以饮食搭配盆骨核心肌肉群训练，来提升床上功夫的能力。具体训练方法可以参照牛.本.生房.中术。
一、牡蛎

牡蛎可是海产品，这个很多人也都知道，对于补精很不错。很多人去吃自助海鲜的时候，牡蛎可是深受大众喜爱。他含有丰富的锌元素，以及钙铁磷和优质的蛋白质以及其他微量原色，对于补肾益精很不错，锌元素是男子精子质量的保障。常吃努力可以治疗男子肾虚、精子质量不佳。
二、淡水虾

对于虾大家很喜欢吃，我是北方人，有一道菜非常不错，那就是香辣虾，味道真的好吃。虾可是补肾壮阳的好美食，吃虾可以补肾，尤其是淡水虾强肾固精效果最佳。
三、鲈鱼

鲈鱼可是含有丰富的蛋白质、维生素B2、钙铁磷等，在中医上，鲈鱼可是有健脾养胃、养肝补肾的功效。在日常饮食中，吃鲈鱼可以补肾益精。
四、海参

海参就不用多说了，这个滋补大家都知道，光它的价格就在那里。海参可是壮阳补肾的号食材，食用海参可以消除疲劳，对于肾虚、神经衰弱有很不错的治疗，常服用海参还能抗衰老。
五、海马

海马一般人偶尔吃一次，这可是名贵药材，壮阳补肾效果很不错的，可以强肾固精，一次服用四五克左右即可，一般都是中药形式煎服，火旺的人禁服。