| wcg112233 | 2022-01-21 11:40 |
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人到了中年之后就非常容易发福，平时的日子太过的滋润，血液粘稠度或许就会有所增高，血管或许也越来越堵。有一些食物的确可以保护我们身体的血管，维护自身的血管健康，但要需要说的是“换血食物”，确实是有一点夸张了。 如果经常吃哪些食物可以保护我们身体的血管哪？如果真的要想血管健康，避免得心脑血管类的疾病，尽量各位可以做到这些，或许可以远离疾病，容易长寿：  现在患高血脂症的患者也真的是越来越多，死于心脏病类的患者也是在逐渐的增加，这其实与我们的饮食还是有很大的关系。  戒喝水少：成年人血液之中60-80%左右都是水分，喝水比较的少，或许就会导致自身体内垃圾排出减少，使自身血液粘稠度有所增加。此外，水其实也是最好的血液稀释剂以及排毒剂，应该及时的给我们身体补充水分。  戒长期久坐的人：这一类人群常见于办公室、IT工作者。长时间坐办公室的人身体代谢会降低，血液流速变慢。特别是刚吃完午饭，更多血液汇集到胃部进行工作，供给大脑的养分就会变少，很容易困，这时若是睡觉更容易血液粘稠。  主要是与现代人不良的饮食习惯有一定的关系，比如：大鱼大肉、暴饮暴食、喝酒吸烟等。 适量的摄入膳食纤维有利于产生饱腹感，它不仅仅能和我们身体肠道内的胆酸、胆盐结合，还可以刺激大肠的蠕动，可以将胆固醇排出自身的体外，降低血液之中的胆固醇的含量。  可以补充一些具有降脂作用的食品： 1、紫茄子：茄子皮之中含有非常丰富的黄酮类化合物维生素P，可以维持血管弹性以及功能的运转。 2、裙带菜：含有褐藻糖胶可以增强自身的肝脏的排毒的能力，可以帮助清洁自身的血液。  4、绿茶：其中含有可以调节我们自身血脂的成分，而其含有的儿茶酚可以防止自身血液的氧化，有助于自身血液的循环。 5、猕猴桃：其中含有比较丰富的维生素C，抗氧化性比较好。 6、荞麦面：荞麦之中含有多种我们人体必需的氨基酸，而且还富含血液循环所必须的维生素B族以及胆碱等。  8、卷心菜：其中富含多种的维生素，尤其是它所富含的维生素U以及维生素K，可以保护身体血管的黏膜。 9、大蒜：大蒜素不仅仅可以抗菌杀毒，还可以帮助调节自身的血脂水平。 10、玉米，其中含有非常丰富优质的不饱和类脂肪酸，有助于减少胆固醇等垃圾在身体血管之中沉积。  12、洋葱：其中含有可以舒张身体血管的前列腺素A以及含硫的化合物，可以帮助抗击动脉硬化。 补充自身的体能：体育类的运动不但可以增强自身的心肺功能、可以改善胰岛素抵抗以及葡萄糖耐量，而且还可以减轻自身的体重、降低自身的血浆三酰甘油以及胆固醇的水平，升高HDL胆固醇的水平。  |
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