| 沙漠之虎 | 2022-01-18 16:30 |
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想必很多人都出现过失眠的经历，有的人是偶尔失眠，有的人则是经常失眠，如果失眠的问题一直存在，很有可能会给身体带来危害，那么具体的危害有什么?引起人们比较多，有环境因素，也有疾病因素，失眠的朋友可以通过饮食调理，吃什么食物好? 1、如果有长时间失眠的情况，会给我们的身心造成很大的危害，此时心理危害是不能忽视的，经常失眠会导致我们出现很多负面情绪，产时间处在负面情绪当中，会让心理健康受到影响，所以一些人也经常会说，长期失眠也可能是一种心理精神疾病的诱发原因。  2、现在有很多青少年也会出现失眠的问题，如果这个情况总是存在，很有可能会导致青少年身体生长发育受到影响，不但让人们看起来没有什么精神，整个人也会比较颓废，并且失眠也会直接影响到青少年的身体健康，引起一些疾病出现。 3、在晚上的时候没有好的睡眠，那么第二天起床的时候，大家会没有精神，在工作也学习的时候，效率也自然会降低，所以长时间失眠，会影响到我们的工作和学习，让大家失去一些学习和工作的能力，这样大家承受的心理负担可以说是更多了。 4、长期失眠所带来的危害还包括思维能力下降，失眠会影响到我们的睡眠质量，而长期失眠会导致我们大脑的一些功能出现失调的状况，使得我们的思维能力受到影响。 5、老年人是各种心脑血管疾病的主要发病人群，而长期失眠这种情况的发生不仅会导致老年人自身所患有的一些疾病病情加重，甚至还会导致其他疾病的发生。 6、失眠还会影响到女性患者朋友的容貌，长期失眠会导致女性朋友皮肤的衰老速度加快，使得其出现面容憔悴的情况，甚至还会导致一些女性朋友的更年期综合征加重。 7、长期失眠还会危害到我们的身体健康状况，导致我们自身的免疫力减退，而免疫力的减退会使得我们更容易受到一些病原体的侵害。  失眠的原因 1、甲状腺机能亢进 该疾病在临床上又被称为甲亢，其发病机制就是由于体内甲状腺功能紊乱，甲状腺激素分泌过多导致身体处于亢奋状态，交感神经也因此高度兴奋，从而对患者的睡眠造成影响。有研究发现，大部分甲亢患者都出现了不同程度的失眠、睡眠质量差等表现。 2、药物影响 某些治疗慢性病的药物可能存在副作用，比如肠胃道反应、失眠等等。大部分引起失眠的药物都含有安非他命、氨茶碱、麻黄素或咖啡因成分。另外，如若长期服用中枢兴奋剂、镇静安眠药物等都会产生一定的依赖性，药物剂量不仅会逐渐增加，如果突然停药或减少药物还会造成反弹，从而导致失眠。 3、心理因素 心理因素是导致失眠的主要原因之一，这是因为人本身就是情感动物，各种情绪极容易波动，特别是对于敏感人群来说，无论是不安困扰、悲伤焦虑、痛苦等等，都会对睡眠质量造成影响。如果近期受到比较大的情感冲击，自然也会造成失眠困扰出现，久而久之甚至可发展为习惯性失眠。  4、抑郁症 近些年我国患抑郁症人数有明显上升，特别是长期工作压力大、性格自卑内向的人群更容易患病。而临床研究发现，失眠和早醒恰恰就是抑郁症常见症状，特别是在早期抑郁症阶段的患者，不仅难以入睡、即便是睡着了也无法进入深睡眠状态，常常在深夜醒来并陷入痛苦回忆中，每天都处于悲伤、抑郁的心理状态。 5、生活方式影响 如若存在生活不规律的问题，习惯熬夜的话，就容易造成生物紊乱，从而导致失眠。另外，如果在睡前饮用大量咖啡或茶水、吸烟等，也会对睡眠造成影响。当失眠出现后仍然没有对生活进行调整的话，未来就可能发展为习惯性失眠，也就是白天困倦、夜晚精神。 1、牛奶。睡前一杯牛奶不仅能补充身体所需的营养，同时牛奶还有抑制大脑兴奋的作用。能使人加快入睡的速度。所以睡前一杯牛奶是一个不错的选择哦。  2、核桃。核桃中富含一种叫作磷脂的营养物质，可以保护人们的脑神经，对失眠有预防的功效。核桃仁中还含有钙、铁、锌等人体不可缺少的微量元素。经常吃核桃能预防神经衰弱、失眠健忘等症状。 3、香蕉。它能够稳定人的情绪因为它含有的维生素B6和5―羟色胺物质，能促使人的精神愉悦，远离失眠带来的困扰。 4、全麦面包。全麦面包很多健康减肥的美女都很喜欢，它是含有丰富的粗纤维和碳水化合物。把它和蜂蜜搭配起来不仅美味，更能够释放体内一种胰岛素。它能够让色氨酸到达大脑后再转化成复合胺，这些会使人像有了生物钟一样，到点就想睡觉。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道失眠会给身体带来哪些变化了，在平时大家应该要注意自己的睡眠质量，平时不要给自己太大的压力，多吃一点对能够促进睡眠和安神的食物，一旦出现了失眠应该要尽早的改善。 |
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