| 沙漠之虎 | 2022-01-10 21:01 |
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眼睛是我们身体非常勤劳的器官，睁开眼睛后就开始了它一天的工作，它是我们的向导，眼睛也是很容易出现问题的器官，眼疲劳就是常见的问题，得了眼疲劳要如何改善呢?引起人们有很多，大家注意一下，眼疲劳的朋友吃什么好? 1、热毛巾热敷眼睛 有眼疲劳的人可以用热毛巾敷一下眼睛，多数人会有眼疲劳，主要是局部血液循环受到影响导致的，这个时候大家可以选择用毛巾敷眼睛，能够让眼睛周围的血管循环保证正常的状态，这样就有营养物质提供给眼睛，减少眼睛眼疲劳的症状。  2、及时休息 改善眼疲劳简单的方法就是去睡觉，一些人总是有过度疲劳的情况，总是在用眼大家会感觉到疲劳，此时去休息能够改善乏力，保证充足的睡眠，能够让我们的眼睛得到放松，主要是人体在进入到睡眠状态后，眼睛也处在放松的状态中，这样能够改善眼疲劳。 3、多看绿色植物 有眼疲劳的人可以通过看绿色植物改善症状，眼睛会有疲劳症状主要是长时间对着电脑工作的原因，这个时候看一下绿色植物，能够很好的调节不适的症状，也能够让眼睛得到一定的放松，只有眼睛的状态好了，才能够改善眼疲劳的症状。 4、补充营养物质 眼睛疲劳乏力没有进行改善，有可能会让视力下降。一般在眼睛疲劳的时候可以通过饮食调节的方式，获取人体需要的营养物质。  眼睛想要保持正常功能，需要有足够的营养物质提供，很多人没有重视饮食问题，眼睛需要的营养物质获取不足，同样也会出现视力下降，眼睛疲劳的情况。因此，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，获取人体需要的维生素，才能保持眼睛功能正常。 5、做眼保健操 多做眼保健操是保护眼睛，提高视力的方法。如果在眼睛疲劳的过程中可以适当做眼保健操，通过按摩的方式保持眼睛放松、疏通血管，通常对眼睛疲劳情况有缓解作用。平时偶尔感觉到眼睛疲劳了，可以通过做眼保健操的方式来改善，维持眼睛功能正常，防止视力下降。 眼疲劳的原因 一、营养不足 身体是革命的本钱，只有身体健康才能拥有美好的未来。然而想要拥有健康的身体就需要每天保证充足的营养，懂得合理搭配膳食，平时多吃胡萝卜、香蕉、鸡蛋等能够预防视疲劳的食物，保证身体充足的营养供给。 二、长时间用眼 随着工作和生活压力的增大，很多人都有加班的情况，长时间的盯着电脑或手机，很容易刺激眼睛，造成视疲劳。对于患者来说，如果避免不了使用电子设备，可以考虑佩戴一副防蓝光眼镜，在视觉上起到一定的缓冲作用，减少对眼睛的伤害。 三、光线太暗 顾名思义，如果患者长期的在光线不足或较暗的地方工作或学习，一段时间后就会导致视疲劳。因为较暗的光线会让人们看不清楚字体，此时就要睁大双眼用力观察，从而造成用眼过度，而引起视觉疲劳，对眼部眼睛造成一定的影响。  四、眼部疾病 当眼睛患有角膜翳、青光眼等眼部疾病时，就会引起视疲劳的发生。此时患者不必担心，及时的就医，在医生的指导下采用一些眼药水进行治疗，缓解视疲劳、避免病情恶性发展。 蛋黄 蛋黄是蛋中营养价值高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。 在人眼的视网膜中有一个黄斑，它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素，这两种物质有超强的抗氧化性，能减少紫外线对眼睛的伤害，减缓眼睛老化，还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。 菠菜 有研究证实，在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素，而这种物质对预防眼睛衰老有奇效，同时还能预防白内障的产生。 而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高，当身体补充到足够的这些物质，即使眼睛疲劳，也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。 苹果 苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。  而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。 蓝莓 蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。 对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以改善眼疲劳了，在平时大家应该要护理好自己的眼睛，注意自己的用眼习惯，多吃一点对眼睛好的食物，也要保证充足的睡眠，一旦出现了眼疲劳的症状要尽早的治疗。 |
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