作为运动之王的深蹲，生活中坚持做一些，自然对我们的身体好处多多。今年30多岁的小王，由于平时工作比较繁忙，所以就选择深蹲这种对于时间和空间要求都比较低的运动方式，一直坚持了半年的时间，那么小王最终得到了什么呢?一起来了解下。
坚持深蹲半年，男子获得了什么?
坚持深蹲半年，小王有一次去医院体检的时候发现，自己的各项指标变得正常起来，因为长期使用一些外卖食品和久坐不动导致的高血脂也得到了一定的下降，就连逢人便被问到几个月的大肚腩也有一定的缩小表现。深蹲确实对我们的血管健康有帮助，当我们长期的久坐不动，导致下肢部位血液流通减慢，这时候适当的深蹲可以促进血液的流通，促进新陈代谢，此外还可以增强我们的血管弹性，降低高血压、糖尿病的疾病的疾病的患病几率。

现代社会大部分人生活中都很难有一些锻炼运动的机会，我们的时间都耗费在工作上面，每天会到家之后也是瘫倒在沙发上，动也不想动。长期下来，不仅仅会导致我们变胖，甚至还会使得肌肉发生萎缩的情况，所以这时候就需要我们适当的进行一定的锻炼，而深蹲就是不错的选择，它可以带动我们全身的肌肉进行锻炼，同时也可以消耗掉我们体内的脂肪，对于肌肉健康有着不错的帮助，生活中适当的进行一些深蹲对身体帮助挺多。

当然，深蹲作为一种力量锻炼，也是有着数量的要求的，通常来说锻炼的时候最好适当的多做几点，不过具体做多少还是要看我们的个人体力，对于年纪较大的人群来说，可以从少量开始做起，后面再慢慢的增加数量，对于身体本身比较好的人来说，多做几个起到更好的效果。不过一般来说建议大家每天最好是可以做到50到100个，这样锻炼效果更好一些，对于减肥和骨骼健康都有一定的帮助。

深蹲是把双刃剑，锻炼不当损膝盖。
不过需要注意的是，小王经过半年的锻炼，虽然说身体素质得到了一定的改善，但是膝盖部位也是隐隐作痛，当他去体检的时候，医生告诉他说，膝盖部位已经有严重的磨损，看起来就像50岁老人的膝盖一样!把小王吓了一跳，不是说深蹲对身体好，怎么会损害膝盖呢?
其实深蹲虽然对身体健康有帮助，但是它也是一把双刃剑，错误的锻炼方式往往会导致我们的的身体健康因此受到损害，小王就是这样，深蹲的时候做了太多的量，同时有着错误的锻炼方式，所以最终就导致这种后果!希望大家深蹲的时候多注意!

那么标准的深蹲应该怎么做呢?一般来说，深蹲的时候要注意，保持上身处于直立状态，避免身体过度向前损害我们的腰部健康，同时深蹲也不能做太多，避免我们的膝盖部位的软骨受到一定的磨损。此外还要提醒大家，对于本身有关节疾病的人来说，平时最好还是少做深蹲，避免病情加重，造成更加严重的损害。