| 厨爹 | 2022-01-06 21:04 |
对一些老烟民来说，明知道吸烟有害健康，但是戒烟是非常难的，吸烟不仅让身体上瘾，而且在心理上也会上瘾，一些烟民们对于烟草已经产生了严重的依赖感，吸烟的时间越长，这种依赖感就会越强烈，当停止吸烟之后，烟民可能会出现很多不舒服的症状，比如注意力不集中，晚上失眠等。这也是造成戒烟屡次失败的原因，今天给大家介绍戒烟的六大招，或许就不用担心戒烟失败了。 第一招：改变自己的生活环境 想要戒烟成功，首先让自己置于无烟的环境中，不要经常去一些吸烟的场所，然后把跟吸烟有关的东西收起来，比如烟灰缸还有打火机等物品，并且要得到自己亲朋好友的支持，公布自己的戒烟计划，征得他们的同意，让他们监督自己。  在戒烟的过程中一定要注意补充维生素c也可以经常吃一些新鲜的水果蔬菜来补充维生素c，这样不仅可以补充身体中的营养物质，而且还能够帮助身体代谢出尼古丁等有害物质，减少人们对香烟的依赖。  在戒烟的过程中，一定要注意体育锻炼，培养自己的兴趣爱好，也可以在戒烟之前开始增大活动量，这样可以提高自身的抵抗力和免疫力，可以加速新陈代谢的速度，将身体中残留的尼古丁排出体外，戒除烟瘾而且通过运动也可以转移自己的注意力，一举两得。  在戒烟之后最好不要喝咖啡，因为身体对咖啡因的吸收速度或许比不吸烟的时候要慢一些，戒烟者可能会因为停留在身体中的咖啡因增多，而出现紧张焦虑的情绪，是不利于戒烟的，所以在戒烟期间最好不要喝咖啡，以免造成戒烟失败。  在戒烟之初一定要给自己制定一个戒烟的计划，坚信自己能够戒烟成功，戒烟的时候首先要戒除的是烟瘾，除了外力辅助之外，还需要自己有坚定的信心，面对戒烟过程中的一切障碍。 其实戒烟并不是一件容易的事情，对于戒烟要掌握好这五招，学会助你一臂之力，对于戒烟你还有哪些妙招吗？ |
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