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姜谷粉丝 2022-01-05 08:56
昼夜温差大,由于胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,很容易患胃病。尤其是胃肠道不好的人,一不小心,就会导致腹部着凉,发生腹泻。因此,冬季要从以下几个方面保护好肠胃。



1.注意保暖
有胃病的人,要特别注意胃部的保暖,随天气的变化随时增减衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉引发不适。另外,有胃病的人"寒冻"要适度,不要勉强挨冻而冻出病来。




2.合理饮食
饮食要规律,秋季饮食宜清淡、温软、易消化。做到定时定量,温度适宜,少量多餐,细嚼慢咽。不吃生冷、过热、过硬、油腻和辛辣刺激性的食物,不要暴饮暴食,戒烟禁酒。


3.适度锻炼
根据自身情况,进行体育锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,增强体质,提高机体抗病能力,促进身心健康。




4.保持乐观情绪
保持精神愉快,情绪稳定。注意调养情智,避免紧张、焦虑等不良情绪的刺激。可选择散步、垂钓、外出秋游等活动修身养性,陶冶情操。注意劳逸结合,防止过度疲劳影响胃病的康复


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