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沙漠之虎 2022-01-04 18:09
岁岁是一个初入职场的姑娘,平常工作非常忙,作为职场新人,需要学习的东西很多,白天几乎没有一点闲暇时间,因此每天下班后的时间就显得弥足珍贵。吃过晚饭后,躺在床上看看娱乐八卦,刷刷搞笑视频,再追追欧巴们的新剧……工作一天的疲劳一下子就没有了。
只是,妈妈每隔半个小时的催促总让她很扫兴:“岁岁,10点半了,该睡了”“岁岁,11点了哦”“11点半了,别看手机了,睡晚了对身体不好”……
温柔的妈妈,连催睡也是温柔的,但岁岁还是觉得很烦,对妈妈的催促也无动于衷。每天仅有的几个小时自由时间,怎么能拿来睡觉呢?况且,现在年轻人哪有12点前睡觉的?
相信岁岁不是第一个被爸妈催睡觉的,当然也不会是最后一个。在很多年轻人看来,辛苦工作一天,晚上好不容易有自己的时间,可以刷刷朋友圈看看短视频,却要被爸妈催着睡觉,真是一件很烦人的事情,甚至有人因为不堪忍受被母亲催睡觉,愤而报警。

◎ 25岁男子被老妈催睡觉到崩溃,一气之下报警。/ 网络截图

爸爸妈妈催我们睡觉的理由很简单:早睡早起身体好!
但最近发表在《欧洲心脏杂志》(European Heart Journal-Digital Health)*上的一项研究,却让这个理由有些站不住脚了:10万人的研究数据发现,晚上10点前入睡会增加心血管疾病风险!
研究人员在2006-2010年间,从英国生物银行(UK Biobank)招募了103,679名参与者进行随访调查,研究入睡时间与心血管疾病风险之间的关系。
按纳入排除标准,最后纳入88,026名参与者进行研究,其中女性51,214名(占比58.2%)、男性36,812名(占比41.8%),这些参与者年龄在43-79岁之间,平均年龄61岁。
经过平均5.7年的随访,研究人员发现3172名(3.58%)参与者患上了心血管疾病(包括心力衰竭、心肌梗塞、慢性缺血性心脏病、中风、短暂性脑缺血发作等),对这些心血管疾病患者进行入睡时间关联研究后发现:以晚10-11点睡觉为基线,10点前睡觉的人,心血管疾病风险增加24%!
看到这里时,岁岁非常开心,终于有证据可以说服妈妈不要再催自己睡觉了!可惜岁岁高兴得太早。
因为这项研究同时发现:晚11-12点睡觉,心血管疾病风险增加12%;晚12点及更晚睡觉,心血管疾病风险则会增加25%!
研究人员得出结论:入睡的最佳时间是晚上10-11点,过早或过晚都不好!

◎ 入睡时间段和心血管疾病风险的关系

研究者进一步分析还发现,女性入睡时间点与心血管疾病之间的关联比男性更强,尤其是在晚上12点后入睡,会显著增加女性患心血管疾病的风险。
看完这篇报道后,岁岁每天晚饭后还是会刷手机、煲剧,妈妈仍然会催她睡觉,但岁岁的睡觉时间已经从以前的12点、凌晨1点提前到了11点,毕竟活得久一点,才有机会看更多的好剧。
*《欧洲心脏杂志》(European Heart Journal-Digital Health)是欧洲心脏病学会的官方专业期刊,是一本国际、英语、同行评议的心脏病学杂志,影响因子14。
参考资料:
[1]Shahram Nikbakhtian, Angus B Reed, et al. Accelerometer-derive sleep onset timing and cardiovascular disease incidence: a UK Biobank cohort study[J].European Heart Journal - Digital Health, 2021.


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