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厨爹 2022-01-01 18:42
在某知名网站,曾发布过一个全球睡眠调查,调查显示,中国人平均入睡时间是夜间十二点半左右,其中受调查者中有97%的人有过熬夜的经历。可以说,熬夜成了现代人的标配。但是经常熬夜,不仅是透支时间,也是透支生命。熬夜等于慢性自杀,经常熬夜,身体会发生改变,一起来看看。
你熬的不是夜,是命!经常熬夜,身体5处会慢慢改变,要注意了。
第一处、大脑,反应迟钝,记忆下降
经常熬夜的人,往往会在第二天出现精神萎靡,状态不佳,注意力难以集中。这主要是人在白天的时候,身体各个器官会处在比较兴奋的状态,能量出现消耗。而到了晚上,身体机能变得不堪重负,会出现打哈欠,头晕头疼的情况,此时应该及时休息,让身体慢慢恢复。但是如果此时还忽视这一信号,继续熬夜,沉迷在电子产品带来的刺激中,可能会出现神经衰弱,大脑记忆功能衰退,经常丢三落四,想不起事,反应也变得迟钝。
对于很多心脑血管问题的人来说,熬夜更不可取。会影响大脑休养,增加血管负担,加重病情。所以,没事少熬夜,影响大脑健康。
第二处、皮肤,干燥松弛,爆痘红肿
经常熬夜,会影响身体内分泌,影响身体排毒功能,会导致毒素堆积,进而影响皮肤状态。这一点对于青春期的人更重要,如果不想皮肤干燥,起皮松弛,长出青春痘,红肿发痒等,一定要在晚上10点之前入睡。晚上10点到11点之间,是皮肤保养的最佳时间,如果这一段时间内,人体得到休养,皮肤会变的光滑亮丽。反之如果不断熬夜,会出现一系列皮肤问题,影响健康,影响自信。
第三处、身材,体重超标
有研究表明,人在睡觉的时候,身体会分泌出一种物质——瘦体素,能够保持身体纤细。但是如果不按时睡觉,频繁熬夜,身体内分泌受到影响,瘦体素分泌减少,身体多余脂肪不能被及时分解代谢,就会堆积在腰间,大腿或者是脸上,人会变胖,体重超标。
第四处、肝脏受损,肝功能下降
众所周知,肝脏是人体解毒排毒器官,参与代谢,造血等功能,是人体最大的消化腺。但是肝脏也是极容易受到伤害的,而经常熬夜就会影响肝脏恢复,影响排毒解毒功能,加重肝脏负担。因此想要肝脏健康,应该在晚上11点之前入睡,让受损的肝细胞进行及时修复。
第五处、细胞突变,癌症风险增加
经常熬夜,身体受损的脏器得不到修复,身体免疫力下降,细胞会有突变的风险。经常熬夜的人,患癌风险比较高。一旦患上癌症,生命将受到威胁。
综合以上,我们可以看出,熬夜会影响健康,甚至会缩短寿命,所以为了自己的生命,要少熬夜。
当然有很多人会说,那晚上睡不着不怎么办?如果睡眠存在障碍,可以在睡觉之前关掉手机电视,保证卧室的安静,关掉灯光。如果房间干燥影响睡眠,可以买个加湿器。在睡觉之前可以泡泡澡,放松身心。还是睡不着,可以在睡觉之前做做瑜伽,消耗一下体能,能保住快速入睡。


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