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姜谷粉丝 2022-01-01 09:53
如今,补钙似乎已经成为最时尚的保健方式,各种补钙产品充当了广告界的“宠儿”,从孩子到成年人再到老年人都在不停地补钙。但是对于不同阶段人们每日钙摄入量标准,许多的网友不甚了解。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》,人体对钙的需求量因年龄的不同而各异。


对于儿童来说:0到6个月的婴儿每日需要钙摄入量300~400毫克,1~4岁儿童每日600~800毫克,4~14岁每日800~1000毫克。
如果儿童补钙过量,可能会导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良,严重的还容易引起高钙尿症。同时,儿童补钙过量还可能限制大脑发育,反而影响正常发育。
因此,儿童补钙应在医生指导下进行。


成人的钙推荐摄入量为每天不多于2000毫克,摄入钙过多可能干扰其他微量元素的吸收,还可能导致患肾结石病等。
老年人因肝肾功能减退,导致机体对药物的吸收、分布和代谢等能力减退,所以在补钙时更要格外注意。
人民网曾报道过台湾发生过1名78岁的老婆婆因补钙过多引发肾衰竭死亡的案例。所以推荐老年人补钙应以食补为主,重视营养合理的配餐,选择含钙量较高而又购买方便的食品,同时要与锻炼身体相结合,补钙的剂量掌控在每日1200~1500毫克为宜。



城阳记忆 2022-01-01 14:48
物极必反,揠苗助长,还有哪些词可以形容来着?


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