| wcg112233 | 2021-12-31 11:27 |
有一句俗语说的好，“冬季进补，开春打虎”，可见冬季是养生的好时候。转眼间冬至已过，你知道如何通过饮食来养生吗？民间常言：春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。每当到了冬季，各种根茎类的食物开始大量上市，下面我们就来介绍几种适合养生吃的食物。 吃白萝卜的好处有很多，能清凉去火、促进消化、保养皮肤。尤其是到了冬季，我们的皮肤变的干燥，而白萝卜中含有丰富的维生素C，可以预防我们肌肤老化。此外，白萝卜也特别适合一些血脂高、血压高及心脑血管疾病的人群食用，可以提升自己免疫力。 2、山药 山药是我们非常熟悉的食物，而冬季吃山药的好处更多，由于山药中含有大量的黏液蛋白、微量元素及维生素，可以起到降血压和降血脂的功效。此外，吃山药还能健脾益胃、益肺止咳、滋肾养生，建议大家冬季一定要多吃山药。  其实芋头也是我们冬季不可忽视的美食，芋头是一种碱性的食物，含有很多人体必需的微量元素，常吃芋头可以助消化，促进肠胃的蠕动，适合冬季便秘的人群食用。而且芋头的做法也很简单，蒸着吃、煮着吃都可以。 4、莲藕 在冬季的时候，我们饭桌上有一种常见的食物，那就是莲藕。莲藕中含有维生素C、铁、钙等营养物质，冬季吃莲藕有助于增强抵抗力，还能美容养颜、提高食欲、安神补气、润肠通便，另外其中所含的纤维素还有助于减肥。  有人把冬笋誉为“山珍”，也有人把它比喻为“金一百玉、蔬中一绝”，冬笋的营养价值比春笋和夏笋还要高，其富含蛋白质、氨基酸、膳食纤维和胡萝卜素，常吃冬笋能消食解腻、清热通便，建议大家红烧、煲汤或清炒，都能品尝到不一样的美味。  俗话说：“冬有生姜，不怕风霜”，生姜可以驱寒、预防感冒，它虽然属于一种调味品，大家平时可以在熬鸡汤活做菜的时候放一些，有利于促进食欲，其抗衰老的功效一点也不比维生素E差 |
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