| 沙漠之虎 | 2021-12-30 17:35 |
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说到胡萝卜大家应该都不陌生，它是经常会吃到的一种食材，营养物质也非常高，那么常吃胡萝卜的人，知道它有哪些好处吗?除了可以炒着吃，也经常被人们用来煲汤喝。一些食物不能与胡萝卜同吃，大家知道它的禁忌有什么吗? 1、益肝明目：胡萝卜有明目的效果，它里面有比较丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素的结构，到了我们的身体中相当于当于2个分子的维生素a，并且进入我们的身体后，会在肝脏酶的作用下，转变中维生素A，被身体吸收后对我们的眼睛有弥补效果。  2、利肠通便：常吃胡萝卜可以起到通便的效果，主要是它有比较多的植物纤维，这个物质的吸水性强，到了我们的肠胃中会堆积膨胀，可以说是肠胃中的“弥漫物质”，坚持吃胡萝卜可以增强肠管蠕动，也能够起到通便防癌的作用。 3、促进骨骼生长：胡萝卜是一种很有营养的食物，它对我们的身体也非常好，主要是胡萝卜中有丰富的维他命A，这个物质可以促进骨骼正常发育，也是我们身体必需的物质，常吃胡萝卜对细胞的分裂和生长也有利。尤其是孩子，常吃胡萝卜对身体也非常好。 4、增强免疫功能：胡萝卜素转化为维生素A，有助于增强生物免疫功能，在预防上皮细胞癌化过程中具有重要作用。胡萝卜中的利格宁也能提高人体免疫系统，间接杀死癌细胞。免疫力低下就容易生病。这个时候多吃胡萝卜可以提高免疫机能。 5、降血糖：胡萝卜还含有降血糖物质，对于糖尿病的人来说是良好的食品，其中的几个成分，可以增加冠状动脉血流量，降低血脂肪、促进肾上腺素的合成，还有降低血压，强心作用，他对于高血压，冠状动脉性硬化症患者利用来进行饮食疗法是一个出色的产品。 6、改善贫血：胡萝卜素可以改善造血功能，补充人体所需的血液，从而改善贫血或冷血症，同时含有丰富的钾。  胡萝卜的做法 胡萝卜鸡蛋饼 准备食材如下：面粉200克，牛奶1瓶，鸡蛋2个，胡萝卜1根，色拉油适量 具体做法如下：鸡蛋打散，胡萝卜切成丝(或用工具擦成丝)，鸡蛋液中加入牛奶，再加入面粉拌成面糊，胡萝卜丝加入面糊中拌匀，在面糊中加了点食用油，平底锅炒热后淋少量油，用厨房擦均匀，取一勺面糊倒入锅中，尽量将面糊转匀，一面凝固后翻面煎另一面，煎好后装盘即可! 胡萝卜炒鸡蛋 准备食材如下：胡萝卜1根，鸡蛋3个，葱少许，淀粉适量，食盐1茶匙 具体做法如下：胡萝卜刨丝或者切片，葱切葱花，鸡蛋打散之后加少许盐，特别是要加少许水淀粉(这样炒出来不会水水的!!可以大限度的保住胡萝卜素!)，锅里放油(多一点)，胡萝卜下锅炒，变成胡萝卜油，沥油，油待用，锅中加一半胡萝卜油，爆香葱花，放入鸡蛋，倒入胡萝卜拌炒，鸡蛋嫩嫩的就可以了，出锅后，淋上剩下的一半胡萝卜油(这个油里可全是胡萝卜素呢~~)。  自制胡萝卜苹果汁 准备食材如下：胡萝卜1根，苹果2个，水150毫升，白糖适量 具体做法如下：材料准备好，将苹果、胡萝卜去皮切成2cmx2cm左右的小块，切好的胡萝卜、苹果块放入果汁杯，并兑入150毫升水，将刀片组建旋紧在果汁杯口，倒过来，将果汁杯安装在主机上，安装好后接通电源，按住开关，机器开始工作，大概20秒左右，果汁榨好了，将果汁杯取出，刀片组取下，将果汁倒入杯中，调入适量糖即可饮用，如果喝不完，或者急着出门，可以挂上杯盖，随身携带饮用! 1、胡萝卜榨成汁后，实际上果肉中营养很大一部分都流失了，比如说纤维素，长期食用会令你的营养不均衡，不利于排毒。因而不宜长期食用。 2、白萝卜和胡萝卜好不要同食。萝卜主泻、胡萝卜为补，好不要同食。而且胡萝卜中含有维生素C分解酶，二者混吃时，会破坏白萝卜中的维生素C。 3、研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜。  4、食用胡萝卜时，不宜加醋太多，以免胡萝卜素损失。 5、酒与胡萝卜不宜同食，会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体，而在肝脏中产生毒素，导致肝病。 6、胡萝卜不宜与富含维生素C的蔬菜、水果同食，同食会破坏维生素C，降低营养价值。 7、食用胡萝卜不能过量。喜欢吃胡萝卜也要注意节制。维生素A因为是脂溶性的，当它在人体内过剩时不会随尿液排出而是贮藏在肝脏与脂肪中，导致维生素A中毒。除了恶心，呕吐，头痛，头晕，视力模糊和肌肉协调性丧失等症状，还会让你的皮肤变成胡萝卜色。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在对胡萝卜应该有了一些了解，喜欢吃胡萝卜的朋友在平时可以适当的吃一点，它不但可以为人体提供多种营养物质，也能够预防很多疾病出现，大家在吃胡萝卜的时候要知道它的禁忌。 |
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