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姜谷粉丝 2021-12-30 08:58
谈到减肥,很多宝宝们第一个想到的
就是要少吃甚至不吃、节食!
为了能够瘦身成功,饿个几天
体重的确是下降了
但是整个人都感觉不好了有木有


为什么吃很少却只瘦一点点?
很多人为了减肥,就采用节食的方法控制热量的摄入,殊不知,节食不仅对身体不好,容易导致营养不良,甚至还会降低你的基础代谢,让你轻松拥有一个“易胖”体质!




基础代谢是每天维持生命所需要的最低能量,当你处于节食期间时,你的身体自然也会处于“节能”模式。虽然吃进去的热量减少了,但由于基础代谢的降低,每天身体所消耗的热量也随之降低,这也就是为什么明明吃很少,体重却只轻了一点点的原因。
除了用“节食法”减肥效果甚微之外,相信很多人还有下面这个疑惑:
吃一顿怎么就胖回来了?
明明狠心让自己“饿”了几天,想着体重轻了,吃一顿应该没什么大碍。万万没想到,就是这么不经意的一顿让之前饿的努力白费了!体重莫名其妙回归原位甚至更多了,这究竟是为什么呢?
其实,在节食期间,身体会误以为你进入了困境,于是大脑便支配身体节约开支,尽量减少热量的消耗,甚至分解体内的肌肉为身体提供足够的能量;且基础代谢与体内肌肉息息相关,肌肉少了,基础代谢也会下降,从而热量的消耗又被降低。




节食非常容易引起人的情绪波动、烦躁等,而不良情绪会影响人的睡眠,甚至会导致食欲异常,更易引起暴饮暴食等。暴饮暴食让你在无形中摄入了远远高于身体所需要的热量,这些热量自然就转化成脂肪堆积在身体里了!
节食除了让你瘦得慢还容易反弹外,以下这些坏处你不可不知!




节食的坏处
1 大姨妈不规律甚至出走
节食会使大脑皮层发生功能紊乱,导致女性大姨妈不规律,甚至出走!
2 皮肤变差
姨妈不规律容易导致女性皮肤变差、黯淡无光!而身体流失掉的肌肉会导致皮肤变得松弛,出现皱纹等。
3 各种维生素不足
节食会导致体内摄入的维生素不足,而各种维生素的不足会影响身体的正常运转。比如体内如果缺少维生素B会降低碳水化合物及脂肪代谢,更容易让人肥胖。
4 抵抗力降低
长期节食导致体内摄入的能量太低、微量元素与维生素不足,不能为身体提供足量所需要的营养,体内的细胞的正常功能将会受到影响,进而影响人体的抵抗力,导致抵抗力下降!
谁都希望能够拥有一副苗条的身材,谁也都希望拥有一个健康的身体,但是,苗条的身材不应该是以牺牲健康为代价的结果,而应是以健康为前提,拒绝节食减肥!

城阳记忆 2021-12-30 08:59
凡是鼓吹节食减肥的,你可以直接翻篇,不能以损害健康换取美


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