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huozm32831 2021-12-29 15:06

古人说,人要睡两觉,分别是子觉和午觉,午觉特指在11点到13点之间睡觉。这个时间,是一日阳气旺盛之时,稍作休息后,阳气得以生发,下午的精神会很振奋,工作效率会快一点。有人也把午睡比作是一天的加油站,经过早晨的工作后,能量消耗较多,各个器官也在耗损,需要短暂的休息,以便恢复。午睡就是最好的方式,通过午睡,压力会被释放,睡醒后,人会放松很多。

德国人研究表明,每天坚持午睡半小时,还能调节激素平衡,预防心血管病。该研究也同时指出,人在白天应该每隔四小时休憩一次,分别是上午九点,中午一点,以及下午五点,这些时间点短暂的休息,是恢复到原始的睡眠节律中,能减少困顿,还能提高记忆力。可惜的是,午睡也有着局限性,温度对午睡的影响十分明显。
人在春夏季节,午后会困倦,有着午睡的需求,秋冬受到低温影响,午睡需求会降低。这其实是人体的自我保护机制在作怪,温度高了后,身体需要消耗能量,维持体温正常,为了弥补被消耗的能量,大脑便会发出午睡的指令。低温则会降低血液循环,减缓能量耗损,使大脑产生身体即将衰竭的假象,神经会处于兴奋状态,不想午睡。
午睡也不适合所有人,一些人睡了午觉,不但没有神清气爽的感觉,还会让身体平白无故的遭罪。具体是哪些人不能睡午觉呢?看看其中是否有你。

一般晚上睡不好的人,都希望在白天补觉,通过补觉来增进睡眠时间,完成八小时的睡眠需求,这样做法就错了。越是晚上睡不好的人,白天也不宜睡午觉,睡眠不好是有原因的,可能是精神紧张,也可能是肝等内脏有问题了。凡是内在因素没有消除,午睡也是睡不好的,便是睡着了,晚上也更难入睡。
下午有特殊的安排,需要立刻从事一些精密的操作,或者是危险的活动,也不建议午睡。午睡之后,精神不会立刻恢复,人依然会存在短时间的迷糊状态,带着这种状态从事特殊工作,既会降低成功率,也会带来危险。
到了65岁的年纪,午睡更要慎重,这时血管会退化,血压也会波动。午餐后立刻投入到睡眠中去,将使得血管食物不能很快消化,增加血液粘稠度,降低脑部血液供给,午睡反而会惹上麻烦。此时,应该饭后百步走,稍微活动半小时,等到食物消化差不多,再去午睡,更稳妥一点。

如果体形已经很肥胖了,则要规避午睡,午睡时身体代谢速度减慢,是脂肪累积的高峰期。在此之前,吃了很多油腻食物,也无法被消化,体重也就减不下来。想尽办法减肥的人,体重一直没有变化,要考虑是不是午睡所致。
午睡是人类的原始习惯,本是为了规避午后剧烈的阳光直射,后来才成为了一种养生保健的方式,国内国外都对午睡的好处,保持一致认同。可在午睡时,也要根据自己的实际情况来,不适合午睡的人,就不要勉强了。

城阳记忆 2021-12-30 09:06
俺中午很少午睡,不是不想睡,是没时间没条件


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