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合肥小梦 2021-12-24 09:19


夏季是瓜果飘香的季节,其中最受欢迎的非西瓜莫属,可谓是盛夏之王,以至于网友戏称“没有西瓜的夏天是不完整的”。炎炎夏日,边吹着空调,边吃着西瓜刷着手机,真的不是一般的舒爽。但是你知道吗,西瓜并不是想怎么吃都可以的,如果吃的不对,则会给健康带来伤害。


西瓜堪称“盛夏之王”,但是吃西瓜一定要知道这些事
1、别吃冰镇西瓜
夏天,有些人喜欢把西瓜冰镇后食用,认为这样更能降温。食用冰镇西瓜确实能够“透心凉”,解暑效果也好,但对健康伤害也很大。
首先,冰西瓜会刺激胃粘膜,使胃粘膜血管收缩,引起胃液分泌减少,导致食欲和消化能力下降,伤害胃肠功能;
其次,西瓜放入冰箱冷藏后,瓜瓤中的水分会结成冰晶,食用的时候,会使口腔的唾液腺、味觉神经和牙周神经因受到冷的刺激而暂时处于麻痹状态,可能引起牙痛或咽炎等不良症状。
再次,西瓜本就是寒凉之物,放入冰箱更是寒上加寒,吃冰西瓜很容易引起脾胃虚寒、胃痛和腹泻。

2、吃西瓜别过量
很多人在吃西瓜的时候会贪方便,直接把西瓜对半切,然后用勺子挖着吃,这样不仅方便,也不会把汁水漏的到处都是,更卫生,也更注重形象。如果是个头小的品种的西瓜,这样吃是没什么问题,如果是个头比较大的西瓜,一次性食用半个,则摄入过多的西瓜,有可能会导致当天的热量摄入超标,长期如此则有可能导致肥胖,还有就是对于肠胃功能不太好的人而言,一次性食用过多的西瓜就有可能导致腹泻,即使是肠胃正常的人也不建议一次性食用过,有可能导致消化不良。

3、别吃切开太久的西瓜
夏天气温高,细菌生长繁殖速度快,切开太久的西瓜很容易细菌超标,食用后可能引起肠道传染疾病。没有吃完的西瓜放入冰箱最好别超过12小时,超过24小时最好别再食用。吃隔夜西瓜中毒的新闻每年都有报道。把西瓜从冰箱拿出来应先切掉表面1cm厚的部分,再吃余下部分。
4、糖尿病人不能吃西瓜
对于糖尿病患者,除了遵医嘱服药外,尤其要“管”住自己的嘴巴。像西瓜这类含糖量高的水果,如果血糖控制得不理想,暂时还是不要吃为好。

5、睡前别吃西瓜
首先是西瓜水分多,睡前吃的话,半夜一般都要起来上厕所,影响睡眠,还有就是西瓜含糖量高,睡前吃,没有消耗掉,就有可能转化成脂肪在体内堆积,从而导致肥胖。所以吃西瓜一般建议的时间就是在两餐之间,不影响正餐的时候食用。

6、肾功能不全者慎吃西瓜
肾功能不好的人自身排出体内水分的能力比较差,而西瓜中含有大量的水分,肾功能不好的人食用西瓜则会因为摄入过多的水分,而身体又不能排出多余的水分,就会造成人体内水分存储超量,使血容量变多,就有可能会造成水肿,甚至会导致急性心力衰竭,所以肾功能不好的人最好要少吃或者不吃西瓜。

7、脾胃虚寒者少吃西瓜
由于西瓜性寒凉,对于脾胃不好,一碰到冰凉食物就容易腹泻的人群一定要注意,少吃西瓜,尤其是冰镇西瓜,以免肠胃受不了,反而容易造成肠胃不适的情况。
8、女性经期别吃西瓜
西瓜是生冷之品,经期食用会使经血流通度变差,容易产生淤血,引起痛经。



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