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沙漠之虎 2021-12-23 15:33

  高血脂这种疾病多数人应该都听过,这个情况主要出现在中老年朋友身上,如果总是存在这个问题,会给我们的身体带来很多的危害,严重的可能会引起心血管疾病出现,引起有很多,常见的就是饮食和不良的饮食习惯,高血脂患者在平时吃什么好?
 
  1、损伤心脏
  如果长时间存在高血脂,会导致心脏功能降低,高血脂持续发展会影响到血管的健康。体内的血管堵塞的话,很有可能会导致循环无法保持正常,也会让血液变粘稠,血液输送速度缓慢很有可能会导致心脏供血不足,所以此时患者会出现胸闷、胸痛等情况。

  2、降低眼睛功能
  总是存在高血脂的症状,会影响到我们眼睛的健康程度,想要我们眼睛功能保持在良好的状态,那么要有足够的血液。有一部分人因为没有重视高血脂,很有可能会影响到眼睛周围的血液供应,如果血液无法及时提供给我们的视网膜,那么更容易病变,视神经的功能也会下降。
  3、影响大脑血液供应
  一直存在高血脂这种症状,也会损伤到大脑的健康,大脑是人体非常重要的器官,维持它正常的工作,主要足够的血液提供。多数人在得了高血脂后,会让大脑的软组织、神经等受到影响,这样血液不能及时的提供,就会导致人们出现头晕头痛等情况,一些人可能会有记忆能力下降等情况。
  4、诱发肝脏疾病
  长时间高血脂还可能会导致肝脏功能受损,在高血脂影响健康的过程中部分人脂肪肝的患病率会增高。肝脏周围的动脉出现了粥样硬化之后疾病可能会发生,还可能会损伤肝小叶,让肝脏结构出现变化,在持续发展的过程中导致肝硬化出现。
  因此,想要保持身体健康,防止肝脏病变产生,应该合理地控制血脂,有高血脂症现象产生时要积极应对。只有血脂水平保持正常,身体才能够维持健康状态。

  5、加速动脉粥样硬化
  长时间的高血脂可能会加速动脉的粥样硬化,对动脉血管健康不利。因为人的血管应该富有弹性,血液及时输送到身体需要的部位才能够维持健康状态。很多人是因为长时间的高血脂影响了局部的循环,血管粥样硬化速度加快可能会让血管的脆性增大。因此想要保护好血管,应该合理地控制好个人血脂。
  
  1、山药:作为滋补品,山药本身的营养价值较高,利于保持血管的弹性。从而减少脂肪沉积问题。山药也是高血脂患者饮食清单中必不可少的一项,可多吃山药米粥等。
  2、海藻:海藻本身脂肪含量低,包括卡路里也较低。是一道健康的蔬菜,高血脂患者经常食用有利于控制病情发展。利于降低血脂浓度外,也可清除血液垃圾。
 3、银耳:银耳中膳食纤维的含量相对较高。患者经常食用银耳有利增强肠胃蠕动能力,也利于脂肪排出体外。银耳不但营养价值高,其制作方法也较简单。常见的有银耳粥、银耳雪梨汤、银耳牛奶羹等几道菜,都适合高血脂患者食用。

  4、芹菜:芹菜中含有丰富的膳食纤维和铁元素不等,芹菜具有降低血压和降低血脂以及降低血糖等方面的作用。
  5、燕麦片:患者可多吃燕麦片改善病情,燕麦片本身具有降低血脂和胆固醇的作用。燕麦片富含膳食纤维,利于促进肠胃蠕动功能。从而减少胆固醇的沉积和血脂增高等等,也可预防血栓形成。
  6、玉米:玉米本身具有丰富的维生素A、维生素B和维生素E等营养成分,也包括胡萝卜素与钙、镁、铁、硒、磷等几种微量元素。尤其是膳食纤维含量丰富,经常食用可减少胆固醇含量,也利于对血管起到保护作用。
  7、山楂:酸甜可口的山楂是大多数人的爱,山楂中含有丰富的果胶成分。果胶主要成分是可溶性膳食纤维,具有减少胆固醇含量以及预防动脉硬化疾病等方面的作用。
  
  1、不良的饮食结构
  高糖分、高油脂和低膳食纤维的饮食结构会使得身体摄入太多热量,没有被消耗的热量会在身体中堆积,然后转化成甘油三酯,从而引起高血脂症。另外长期保持低纤维饮食,不能让油脂正常运转出去,终导致高血脂症。
  2、身体过于肥胖
  总是暴饮暴食、不合理的饮食结构和缺乏运动等可引起肥胖。肥胖是引起高血脂和心脑血管疾病的高危因素之一。
  3、酗酒
  酒的主要成分是酒精,进入体内可转化成乙酸。乙酸可影响游离脂肪酸氧化,减慢其氧化速度,从而使得脂肪酸在肝脏中生成甘油三酯,终引发高血脂症。
  4、遗传
  高血脂有一定的家族遗传倾向,这和遗传基因发生缺陷有关,特别是跟甘油三酯和胆固醇代谢有关的基因发生缺陷。

  5、缺乏一定运动
  经过研究表明,缺乏运动的人血脂含量比较高,增加患高血脂症风险。保持适度运动能消耗体内多余的热量,分解体内脂质,从而加快脂质代谢,降低血脂含量。
  6、和药物有关
  某些药物可使得血液中血脂发生异常,引起高血脂症,如利尿剂、降糖药物和口服避孕药等,不过这是可逆的过程,只要停药3~6个月左右,血脂就能恢复正常。
  结语:上文已经为大家介绍了,我们现在应该知道高血脂出现会引起哪些不良的影响了,生活中大家应该要注意自己的饮食习惯,少吃高热量和高脂肪类的食物,也要适当的做一点运动,发现自己得了高血脂要尽早治疗。


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