| 沙漠之虎 | 2021-12-22 17:28 |
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多数的女性朋友都有痛经的经历，如果痛经的症状持续存在，会给我们身体很大的痛苦，也会有不适的症状，影响到人们的生活和工作，痛经的朋友要怎么改善呢?引起人们有很多，像是身体虚弱，还有就是天生因素，痛经患者在平时吃什么好? 1、适当多休息 有痛经的症状后，患者在平时应该要适当的休息，女性在比较特殊的时期，需要尽量的增加休息的时间，不能过度的疲劳，不然可能会有很多不适的症状，在月经期间，因为女性体质比较虚弱，此时总是过度劳累的话，会导致身体的健康受到影响。  女性总是有过度劳累的情况，会导致身体更加疲劳和乏力，特别是这个时期，身体会更加容易有疲劳的症状。所以在月经期间患者不能过度的劳累，也不要让自己长时间处在焦虑的状态中，总是这样会影响到身体的内分泌，加重痛经的症状。 2、选择合适食物提供营养 在生理期的女性要注意自己的饮食习惯，合理的饮食对我们的身体有好处，健康的饮食方法可以很好的改善因为痛经带来的不适症状，减少痛经的症状。大家在饮食方面需要多吃一点温和、营养物质丰富的食物，这样能够很好的调节身体，防止痛经表现明显。 很多女性忽略了饮食健康的重要性，在来大姨妈的时候还摄入一些性质寒凉、生冷的食物，都可能对身体造成刺激，进而加重身体的不适感。如果女性可以重视饮食调节，身体容易痛经的表现也会减轻。 3、重视腹部保暖 如果女性遇到了大姨妈能够坚持做好腹部的保暖工作，痛经表现会减轻。很多女性在来大姨妈的时候痛经明显，通过局部热敷或者做好保暖工作，不受到寒冷刺激，疼痛表现会减轻。  因为女性通过局部保暖保持温暖状态能够维持循环的良好，血液可以及时提供给身体需要的部位，没有经血淤积的情况，自然可以缓解痛经，减轻身体的不适感。 4、适当锻炼身体 女性来大姨妈的时候还应该坚持适当的活动，也不要一点运动都没有。虽然女性在来大姨妈的时候痛经会感觉到难受，此时也不宜经常过度运动，但是一些简单的运动还是可以进行的。 通过这种方式能够促进身体的循环，对那些经血淤积引发痛经情况的女性来说，适当活动肢体，做一些简单的运动动作，可以让循环得到改善，痛经表现会减轻。如果这些简单的动作做不了，还可以通过适当按摩腹部的方式来改善循环。 痛经的原因 1、身体虚弱 生理期女性很容易出现贫血，而贫血会导致身体虚弱，当女性朋友的身体无法支持一些器官很好的工作时，器官周围的肌群发育也会受到影响，肌群无法支撑器官，部分器官就会下垂牵拉产生疼痛感。 2、精神紧张 有时候在不知道来月经时可能根本感觉不到疼痛，可是一旦知道自己来了例假，女性就会陷入焦虑和紧张之中，同时也会给自己代入疼痛感，在这种精神压力之下，女性朋友也可能会有痛经的错觉。  3、原发性痛经 原发性痛经就是指部分女性从有月经开始就会腹痛，对于这一部分女性来讲，痛经可以认为是一种正常情况，但这一类痛经大多不会特别严重，不会发展成为影响工作生活的痛经，所以无法治愈也无需治疗，只要规律作息，合理饮食就好。 4、宫寒受凉 很多女性在刚开始来月经时并不会疼痛，所以她们就想当然的觉得自己不会痛经，而后不再注意饮食，在生理期不忌辣不忌凉，时间长了就会造成宫寒，渐渐就出现了痛经的情况，对于这一类的痛经，首先可以去看医生，先解决宫寒的问题，其次在平常的生活中要注意饮食，少吃凉少吃辣。 5、子宫发育不良 子宫是女性非常重要的器官，与女性的生理期有着密切的关系，如果女性子宫发育不良，子宫部位的血液供应就会不足，进而子宫缺氧会导致痛经。 榴莲 榴莲不仅营养丰富，还能活血化瘀，缓解痛经，比较适合痛经的女性食用，痛经的女性可以将榴莲和鸡肉一起食用，效果更为显著。 红枣 红枣中含有丰富的维生素、氨基酸和铁元素，具备很好的补血功效，所以痛经的朋友可以多吃一些红枣，这样能够有效的减轻痛苦。  苹果 对于痛经的女性朋友来说，苹果也是一个非常不错的选择，苹果含有一定的植物雌激素，能够调节女性体内的雌激素水平，缓解痛苦，苹果不仅能够调理痛经，还能促进排便。 香蕉 众所周知，香蕉中富含维生素B6，具有安神镇痛的效果，所以女性痛经时，可以多吃一些香蕉，这样能够有效的缓解痛苦、调理不安情绪。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以改善痛经了，在平时大家应该要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，少吃寒凉之类的食物，做好身体方面的保暖，一旦出现了痛经需要尽早的治疗。 |
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