| 沙漠之虎 | 2021-12-18 12:39 |
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眼睛超负荷工作是现在的常态，尤其是对于年轻人来说，这个是导致眼疲劳常见的原因。如果眼疲劳的症状一直存在，大家会有不适的症状，也可能会导致眼部疾病出现，有眼疲劳要怎么改善呢?眼疲劳的朋友也可以通过饮食改善，吃什么食物好呢? 1、热敷眼睛 长时间用眼的人，会有眼疲劳的症状，此时患者可以通过热敷的方法改善，在热敷的时候，大家会感觉自己的眼睛比较舒服，这样就会加速眼睛周围的血液循环速度，血液也能够及时的输送到身体需要的位置，这样能够为眼睛提供需要的物质，眼睛也会感觉比较舒服。  2、做眼保健操 发现自己有眼疲劳的症状，可以用眼保健操改善症状，如果有用眼时间长的情况，眼睛会有不适的症状，此时做眼保健操，通过按摩眼睛周围穴位，能够很好的保证局部的血液循环，坚持做眼保健操会让眼睛更加健康，也能够很好的改善眼疲劳的症状。 3、闭目养神 想要让眼睛更舒服，那么大家在工作和学习一段时间后就闭目养神，一些人在对着电脑工作的时候，注意力会特别集中，眨眼的次数会减少，这样会让眼睛变得更加干涩，通过闭目养神的方法，可以让眼睛得到短暂的 休息，一般闭眼十分钟左右就可以了。 4、滴眼药水 长时间用眼眼睛容易疲劳，要缓解不良症状可以滴眼药水。因为部分眼药水主要的功能就是缓解眼睛的疲劳感，在眼睛不舒服的情况下使用了合适的眼药水，眼睛得到调节会感觉到舒服，不容易出现干涩，疲劳等症状。如果本身有眼部疾病在发展，利用治疗疾病的眼药水也有改善的作用。 5、眺望远方 眼睛容易疲劳还可以适当到户外活动，通过眺望远方，看看窗外的风景也有让眼睛得到调节的作用。很多人长时间对着电脑工作，眼睛处于劳累过度的状态中，平时还喜欢熬夜玩手机，这些行为都会让眼睛过度疲劳。而通过眺望远方让眼睛得到调节，多看看绿色的植物都对眼睛保持功能正常有帮助。  6、饮食调节 长时间用眼感觉到眼睛疲劳，不妨饮食调节身体。在饮食过程中选择富含胡萝卜素，维生素A的食物提供营养，这些类型的食物可以获取人体需要的营养物质，达到保养眼睛，缓解眼睛疲劳的效果。 1、用眼过度也是导致眼睛疲劳的一个主要原因。众所周知长期用眼过度的人群受到各种眼部疾病侵害的几率会极高，那么自然就更容易出现眼睛疲劳这种眼部不适的症状，因此大家在使用眼睛的时候也要注意做到劳逸结合，避免长时间过度用眼的情况发生。 2、不注意眼睛的卫生护理也是引发眼睛疲劳的一种原因。大家在用眼的时候一定要做好眼部的保健护理工作，不要随意用手去搓揉自己的眼睛，以免导致一些病菌进入到眼部，引发异常的眼部病变，不仅会导致眼睛疲劳，还会导致其他一些不适症状出现。 3、熬夜是导致眼睛疲劳的常见原因之一。现如今很多年轻人都会存在熬夜这种生活行为习惯，而且很多工作比较繁忙的人群也需要通过熬夜的方式来完成自己的工作任务，可是熬夜这种不健康的生活方式不仅会影响到身体的健康，还会使得眼睛出现异常的疲劳不适，因此大家应该及时纠正这种不健康的生活方式，保证生活作息的规律。  4、眼睛疲劳还有可能是佩戴了不适合的眼镜所造成。现如今很多人的青少年、儿童以及年轻人都会受到近视的困扰，而佩戴眼镜是帮助人们有效应对近视的主要措施，但是在佩戴眼镜的时候，一定要根据自身的实际近视度数来佩戴合适的眼镜，否则不仅会使得眼睛极容易出现疲劳的症状，还会导致近视度数加深的现象发生。 蛋黄 蛋黄是蛋中营养价值高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。 菠菜 有研究证实，在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素，而这种物质对预防眼睛衰老有奇效，同时还能预防白内障的产生。 而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高，当身体补充到足够的这些物质，即使眼睛疲劳，也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。 苹果 苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。  而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。 蓝莓 蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。 对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做可以改善眼疲劳了，在平时大家应该要护理好自己的眼睛，生活中可以适当的做做按摩，也可以多吃一点对眼睛比较好的食物，一旦出现了眼疲劳的症状要尽早的治疗。 |
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