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huozm32831 2021-12-18 10:48


谁都不可能长生不老,尤其是人到老年如何延缓衰老的进程,在有限的生命中享有最好的生活质量是我们最希望得到的结果,这就需要人到老年不仅仅做到少生病,还要尽可能解决影响生活质量的问题,这也是将疾病的发生机会及程度降至最低所需要的,力争做到安享晚年是最终目标,有这样几件要做到。
人到老年各项生理机能不断下降,尤其是消化吸收能力的下降,加之老年人省吃俭用的心理越发严重,往往会导致营养摄入不足。此时应当在三餐上“舍得”一点,尤其是富含优质蛋白的食物比如鱼类特别是海鱼、奶制品、坚果、新鲜水果更要足量,甚至比年轻人还要多吃,才有助于提高机体的免疫力防治疾病。
经常听到这样一句话“人老了觉少”,事实上人到老年更需要有高质量的睡眠,不仅每天要午睡一小时,夜间如果入睡困难特别是打呼噜严重时,一定要积极就医查找原因采取相应的干预措施,良好的生物钟是确保机体处于良好状态的基础。
耳背是大多数老年人都会遇到的问题,切不认为人到老年就不需要治疗,要知道听力的下降会严重影响老年人与人与事的交流交往,而这是加速认知障碍、老年痴呆等发生最危险的原因之一。因此,当老年人发生听力下降时应当及时配备助听器来改善听力。

有句广告词说“牙好胃口就好”,对老年人更为重要,所以如果有牙齿缺失时应及时弥补,该装假牙不要拖,要知道尽管是满口假牙,对正常吃喝都有极大的帮助,且还可提高自信,从心理上起到延缓衰老的作用。
很多疾病在老年期处于高发期,做到早发现可将疾病的进展放缓、病情程度最小化甚至完全治愈,切不可等到身体已经有了明显的不适再就医,要知道对老年人来说疾病一旦发生并发展到一定阶段,恶化的进程会非常迅速而无能为力。
生命在于运动,小婴儿的啼哭实际上也是一种运动方式,所以让孩子适当地哭是有益的。人到老年也一样,只要能动就要做力所能及的运动,即便是躺在床上也应在家人的帮助下做活动,不可放任自己久坐(躺)不动。

大多数老年人都需要服用一些控制血糖、血压、血脂、防血栓等的药物,这些药物起作用依赖于长期连续服药,但人到老年“忘性”加大,就需要采取一些措施提醒自己按时服药,切记服药不可三天打鱼两天晒网。
老年人外出时要随身携带写明自己姓名、住址、家人联系方式、所患疾病等信号的卡片,在遇到紧急意外事件时方便旁人以最快、最有效的措施施以救治,将意外的危害降至最低。


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