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姜谷粉丝 2021-12-18 08:51
压力,会影响内分泌,代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟,妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后,如果觉得脸紧紧的、痒痒的,有脱屑现象,还可能会患脂漏性皮炎。
※ 从健康的角度讲,熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
※ 如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱熬夜最常见有五大危害。




危害一:心脏病风险
长期熬夜的人,由于人体的生物钟受灯光、时间的影响,这就对心脏等器官带来影响,若长期“黑白颠倒”,将会增加患心脏病等心血管疾病的风险。




危害二:容易感冒
常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会随之下降,感冒是最容易发生的疾病之一。
危害三:胃肠疾病
经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”。经常夜间进餐,胃肠道得不到必要休息,胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
危害四:引发肥胖
经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”,夜晚进食不但会使人难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的营养不均衡,就会引起肥胖。
危害五:精神不振




长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。白天容易出现头昏脑胀、注意力无法集中等现象



睡眠最佳时间
晚上10点到早晨6点
专家介绍,一天中睡眠最佳时间是晚上10时到次日凌晨6时。有的中医专家认为,晚上9-11点为免疫系统的排毒时间,此段时间应安静或听音乐;晚间11点-凌晨1点,是肝的排毒时间,需在熟睡中进行;凌晨1-3点,是胆的排毒,也需在熟睡中进行;凌晨3-5点,是肺的排毒,这就是为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈的原因;而凌晨5-7点,是大肠的排毒,应上厕所排便。
熬夜最佳作息表




提醒:对于经常熬夜者来说,这样的作息表有一定的道理,可以参照执行。但每个人的情况不同,应该根据自身的具体情况来调整生理节律,就像倒时差一样,要根据一种作息表不断修改至适应。
如今不重视,今后(特别是女孩子)必后悔莫及......
其他回答:如果你是女生,那么劝你千万不要出现"不得不熬"的情况,因为一熬夜,全身油的不行不说,痘痘,黑头,黑眼圈,统统冒出来吓你,毫不留情。


熬夜的补救措施:
1、晚饭不能吃得太饱,且最好不要喝酒。
2、注意调整饮食结构,不要吃上火的东西,应该偏向凉性,同时适当补充VA、VB(如胡萝卜、瘦肉、肝等)。因为VA、VB可以有效预防视力疲劳。同时吃些水果,补充VC。
3、不要吃酸性肉类,以免火气太大及易昏昏欲睡,最好尽量以水果、生的蔬菜充饥,增加体内纤维容易排便,因为熬夜最易便秘。开始熬夜前,吃2颗维生素B群营养片,维生素B能够解除疲劳,保护肝脏解毒,并有提神效果,否则隔天一定长痘子。吃维生素A营养片或胡萝卜素眼睛抗氧化剂来保护你的眼睛,熬夜最伤眼,也是增加近视度数最主要的原因。
4、多喝水,因为熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞子茶,可以明目。上火的话,里面加些菊花,可以降火。
5、熬夜的人易阴虚内热,可以煮莲子百合瘦肉褒来进行调养。
6、次日的早餐不要吃得过饱,但要注意营养搭配。当然熬夜带来各种副作用:损坏皮肤、记忆力下降、身体抵抗力下降、视力减退等。要尽力避免。


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