睡眠是人体最好的补药，而人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过的，所以保证优质充足的睡眠，有利于维持人体各项器官的正常运转，对身体健康也是至关重要的一件事。
但是在现在生活中，越来越多的人逐渐出现失眠多梦的情况，这样的话，也会影响身体各项器官的修复与排毒，不利于身体健康。
这对多数人来说，也是比较困扰的一件事，而为什么现在出现失眠的情况越来越严重了呢？下面就和小编一起来看看吧。

其实在生活中，出现失眠的情况与阴阳失调、腑脏失和、气血失调这三个方面，都有一定的联系，所以这也是失眠的重要祸根。
因为当体内阴阳失衡时，就会影响到自身优质的睡眠，而且也会导致身体各项器官得不到充足的修复与排毒，进而导致人们气血不足，这样就会加重失眠的问题，从而形成恶性循环，所以在生活中，一定要注意适当的调理。

莲子心：说起莲子心，可能都是因为它的味道比较苦，往往会将它扔掉，但是殊不知，莲子心的药用价值却是非常高的，能够起到祛火安神的效果，帮助人们改善失眠多梦的问题。
所以莲子心也被称为安眠药的替代品，若坚持用来泡水喝的话，能够帮助人们舒缓神经，释放压力，改善神经衰弱的问题，起到静心助眠的效果，让你好梦自然来。
葡萄干：葡萄干是生活中常见的一种小零食，对于一些女性朋友来说，若在生活中，常吃一些葡萄干，有利于为身体补充所需的矿物质以及维生素，起到美容养颜，保养肌肤的效果。
而且葡萄干对改善睡眠也有很好的作用，所以被人们称为安眠药的替代品，这是因为在葡萄干中含有能够辅助睡眠的褪黑素物质，帮助调节睡眠周期，起到静心安神的效果，改善睡眠困扰，让你一觉到天亮。

桑葚干：桑葚这一种水果，营养价值非常高，其中含有丰富的维生素，同时也具有极强的抗氧化功效，能够延缓肌肤的衰老速度，提高皮肤弹性，帮助保养肌肤。
而且桑葚也能够缓解失眠的问题，所以睡前坚持喝一些桑葚干泡水，能够补气养血，安神镇静，帮你告别失眠困扰，让你好梦自然来。