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沙漠之虎 2021-12-14 14:48

 很多人在生活中都遇到过手脚冰凉的情况,一些人在比较热的时候,也存在这个问题,总是存在这个症状,会给我们的身体带来很大的危害,在平时要怎么改善手脚冰凉的症状呢?引起人们手脚冰凉的原因有很多,一些食物也能够起到暖身的效果,吃什么食物好呢?
 
  1、气虚
  健康的人都是不容易生病的,主要是这类人群的气血旺盛、精力充沛,如果此时我们的脾胃出现了问题,很有可能会导致气虚出现,有气虚的朋友明显的症状就是畏寒,因为我们身体中的手脚部位气血很少,所以患者首先出现的症状就是手脚冰凉。

  2、阳气不足
  中医方面讲的阳气就是精神焕发之气,身体健康的人阳气是充足的,一旦出现阳气不足,很有可能会影响到手脚冰凉的问题。人体会有阳气不足的问题,会给我们的身体带来很大的危害,引起阳气不足的原因有很多,像是吃了寒凉属性的食物,或者服用了寒性的药物。
  3、血虚
  血虚主要就是说血液亏虚,如果大家发现自己的体内血液不充足,那么手脚部位的血液流动会比较 少,血液不能为四肢提供热量,那么就会出现手脚冰凉的症状,血虚的患者还可能会出现心悸、面色惨淡等症状,如果确定手脚冰凉是因为血虚导致的,那么要及时的调理身体。
  4、肝气不畅
  肝气不畅就是过剩的肝气无法排出体外,肝气长期郁结于体内,就会导致气血不通,尤其是手脚处极易冰凉。肝气不畅多与自身情绪有关,总是压抑情绪,难以疏解,就很容易出现肝气不畅,因此,建议大家在心情不好的时候,及时调整心态,心情舒畅之后,手脚冰凉的症状也就会缓解。
 
  一:多进食热量多的饮食

  有没有发现,人在饭后,手脚温度会稍微增加,所以,要多食用一些有足够热量的食物,如肉类、面食、蛋奶等,以增加机体的产热量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物,如芝麻和花生,洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下,适当服用一些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,可增强机体的抗寒能力。

  二:适当锻炼
  冬季要进行适当的锻炼,因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。
  三:指压按摩
  可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚。
  四:调整心态
  研究表明,情绪激动时,手的温度很快会下降3~6℃,平静后便可恢复。所以,避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。
 五:注意保暖避寒
  冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护,可经常擦些油脂,必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,一般情况下,脚底热全身都会感觉温暖。

  六:睡前泡澡
  睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1),用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温,睡觉时亦可穿着。
  
  1、生姜
  如果出现了明显的手脚冰冷现象,还需从饮食这方面入手调节身体。如果可以在饮食过程中适当进食生姜,对手脚冰冷现象改善有利。
  很多人平时没有注意驱寒保暖,导致手脚冰冷现象明显。如果可以注意饮食的合理化,适当进食一些生姜来达到驱寒保暖的作用,通常对手脚冰冷现象改善有利,防止手脚产生冰冷的情况威胁健康。
  2、韭菜
  很多人平时总是手脚冰冷,如果已经有这种情况发生,应该注意饮食的合理,可以适当进食韭菜。韭菜是比较常见的绿色蔬菜,其功效就是补肾、壮阳。
  适当进食韭菜能够补充阳气,对手脚冰冷现象改善有利。如果长时间手脚冰冷可以适当进食韭菜发挥良好的调理效果,通常才能维持手脚温暖状态。
  3、羊肉
  如果出现了手脚冰凉这种表现可以适当进食羊肉。羊肉是高蛋白质食物,适当进食羊肉能够取里面的多种营养物质,达到调节身体,补充热量的作用,这样才能维持手脚温暖状态。
  对于手脚冰冷明显的人来说,羊肉用来煮汤合适,这样身体调节合理,才能防止健康受到影响。

  4、红枣
  手脚冰冷的人平时可以适当进食红枣。红枣是比较常见的水果,部分人因为贫血导致血液循环受阻,如果局部血液无法继续提供,可能就会出现手脚冰凉表现。
  如果可以适当进食红枣,获取里面的维生素、铁元素,通常对人体健康有利,还可以获取这些营养物质达到补血的功效,这样手脚冰冷的情况才会慢慢好转。
  5、牛肉
  对于长时间手脚冰冷的人来说应该从饮食这方面入手调节身体,特别是在饮食过程中可以适当进食牛肉。牛肉也是高蛋白质的食物,具有温补身体的效果。
  结语:上文已经为大家介绍了,我们现在应该知道什么情况可能会导致手脚冰凉了,在平时大家应该要护理好自己的身体,多吃一点有营养的食物,也要适当的活动活动身体,坚持体育锻炼,一旦出现了手脚冰凉要尽早的治疗。


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