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厨爹 2021-12-11 08:32
北域雪飘,南国雨冷
冬天的第三个节气-大雪
这意味着咱们彭山
马上就要过渡到一年中
最寒冷的时候了!!!
此时不养生,更待何时?
大雪养生六宜

宜保暖
冬属阴,故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,暴暖大汗。

宜健脚
每天坚持步行半小时以上,活动双脚。睡前坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。

宜多饮
冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,所以每日补水应不少于2000毫升,保证正常的新陈代谢。

宜调神
冬天易使人身心处于低落状态,而改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、打球等,消除冬季烦闷。

宜通风
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,需常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

宜早睡
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧晚起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
大雪食补

三个肉
▲羊肉:温胃御寒
羊肉性温热可温胃御寒,是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。还有疗肺虚等功效,对气喘、气管炎等病人相当有益。
▲鸽肉:壮体补肾
俗语说“一鸽胜九鸡”,鸽子肉有壮体补肾、健脑补神、养颜美容等功效,且易于消化,非常适合冬季之后食用。
▲鱼肉:益智健脑
鱼肉非常适合大雪时节进补食用,其蛋白质含量为猪肉的两倍,且属于优质蛋白,还具有益智、健脑等作用。

三水果
▲梨:止咳化痰
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌等功能,最适宜于冬季发热和内热的病人食用。
▲苹果:生津解渴
苹果具有生津解渴、润肺悦心等功效,被称为心血管的健康保护神,非常适合这个时候吃。
▲猕猴桃:维C之王
猕猴桃被誉为“维C之王”,其维生素C的含量极高。丰富的膳食纤维有益心脏健康,帮助消化。

三碗粥
▲红枣芝麻粥:擅补肾气
大雪后天气更冷,有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷,多喝红枣芝麻粥,就能很好的改善手脚冰凉的现象。
▲腊八粥:养生助消化
在冬季的时候,喝腊八粥不但能帮助孕妇补铁,帮助老年人消化,还能让女性补血。
▲小米麦仁粥:补气养胃
小米有很好的安神养胃作用,麦仁含有降血压肽等营养物质,这时候喝点小米麦仁粥对胃寒不适的人很有好处。


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