| 厨爹 | 2021-12-09 11:44 |
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近年来，冠心病、脑梗等心脑血管疾病的发病率越来越高，除了中老年人，不少青壮年也深受其害。 而之所以会患上心脑血管疾病，一方面与年龄增大、血管老化有关，另一方面，一些不良的饮食习惯也会导致血管受损，诱发心脑血管疾病。 因此，大家在生活中一定要注意调节好饮食，少吃一些可损害血管的食物，从而减少心脑血管疾病的发生风险。  1、高盐食物 许多人喜欢吃重口味的食物，导致盐的摄入超标，而盐摄入过多，对心血管、肾脏、骨骼都可产生损害，尤其是对心血管的损害更为严重。 盐的主要成分是氯化钠，摄入过多的盐，可导致水钠潴留，血容量增加，进而使血压上升，而长期的高血压又可对血管造成损害，诱发心梗、脑梗等问题。  太甜的食物不仅影响胃口，还会给身体提供过多的能量，造成肥胖，而一旦形成肥胖，体内的脂肪堆积，不仅影响个人形象，也会引发高血脂、高血糖等问题，在这一过程中，血管可受到损害，从而诱发脑梗等严重的后果。 因此，想要血管健康，应尽可能远离甜食，如奶油、糖果、蛋糕、奶茶等。  油炸的食品吃起来又香又脆，但吃得过多，对健康十分不利。 油炸食品是高热量、高脂肪的食物，摄入过多，可造成肥胖，还容易导致血脂、血压升高，无形中增加了血管的负担，还可能影响血液循环，最终诱发心脑血管疾病。  许多人都很喜欢吃动物内脏，如猪肝、小肠、大肠等，殊不知，动物内脏中含有大量的胆固醇、脂肪，长期食用，可导致血脂升高，并进一步危害到血管健康。  长期吸烟的人更易发生动脉粥样硬化。烟草中含有大量有害物质，它们可刺激、损伤血管，导致血脂、血压升高，促进动脉硬化的形成。 据了解，烟龄达到10年的烟民，即使每天吸烟数量不多，一样会出现动脉粥样硬化，引发冠心病，一旦斑块脱落，还可能导致心梗、脑梗，甚至造成死亡。  生活中少量饮酒对血管有一定的扩张作用，可促进血液循环，但许多人饮酒时总是控制不住自己，长时间饮酒过量，酒精会刺激血管收缩，导致心脏负担加重，血压升高，久而久之，可引起心律失常、心功能不全、动脉粥样硬化等，严重时可造成心梗。 因此，想要健康，一定要控制好饮酒的量，最好做到滴酒不沾。  除此之外，坚持适量的运动，规律作息，保持良好的心态都有益于血管健康，建议长期坚持。 |
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