| wcg112233 | 2021-12-09 11:36 |
 一、注意保暖 很多地区夜间气温已经跌至零下，由于血液科患者抵抗力较差，因此一定要注意保暖。白天外出时要多加衣，晚上睡觉时也要注意保暖，盖好被子。睡前用温水泡脚，不但可以活血通络，还可以起到保暖的作用，促进睡眠。  室内要经常通风，白天可以开窗，让空气对流。冬季室内相对干燥，可以增加拖地次数或屋内放一盆水，保持室内湿度，还可以养一些绿植，不仅可以调节湿度，还可以保持空气新鲜。 三、养神养身，适当运动 正常睡眠是晚10点至早6点，大雪时节可以在这个基础上微微调整，适当增加睡眠时间，保证充足的睡眠。还可以适当户外运动，如选择慢跑、快走等运动。 在饮食方面，病友们可以在晨起或睡前喝一杯温热的白开水，还可以多熬点粥暖身。多吃柿子椒、番茄等深色蔬菜，以及猕猴桃、柠檬、鲜枣等富含维生素c的食物。切忌食用生冷、寒凉食物。  |
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