导语：一天有1/3的时间是睡眠时间，大家都知道能够保持充足的睡眠是对身体非常有好处的，不仅仅能够让器官得到休息，也能够帮助身体排出毒素，但是随着年纪越来越大，并不是说睡眠时间越充足就是越好的。

一、不管男女，到中年之后，莫睡三觉，三觉指的是什么？你了解过吗？
1、睡懒觉
相信很多人都会有睡懒觉的习惯，到了深夜的时候会熬夜追剧，玩手机等等，一玩就是到凌晨一两点才开始睡觉，这样的话早晨就起不来，如果说长期这样下去的话，很容易影响胃部的健康，导致患有胃病。
同时经常睡懒觉，会觉得越睡越累，身体也总是感觉到懒懒散散的，不想去动，长期这样下去，会失去一个人原有的活力与动力，所以身体的伤害性是非常大的。

2、吃完饭立马睡觉
尤其是中老年人，一定不要有这种错误的坏习惯，有的人喜欢吃完饭之后立马去睡觉，但是这个时候肠胃里面的食物还没有消化掉，如果说立马躺下会影响肠胃的消化，从而会造成肠胃走向衰老，而且吃完饭后立马睡觉，浑身会感觉到不舒服。
3、昼夜颠倒
有的人可能是因为工作或者是其他原因，睡眠时间出现了昼夜颠倒这种情况，这样也会打破原本的生物钟，如果说长期这样下去，很容易导致体内的内分泌混乱，身体内的抵抗力和免疫能力也会慢慢的降低，生病的几率相对来说也会比较大。

二、如何快速地进入睡眠状态？
有的人会出现失眠的这种情况，翻来覆去睡不着是一件特别痛苦的事情，那么今天就来教你几招如何的快速进入到睡眠状态，让你拥有一个好的睡眠。
1、睡前泡脚
大家都知道脚部的穴位是非常多的，通过泡脚能够让身体内的血液循环加速流动，同时也可以帮助身体排出有毒物质和新陈代谢，会让身体得到一种放松，在睡觉之前20分钟内泡泡脚，会让身心放松，更快地进入到睡眠状态。

2、睡前喝一杯温牛奶
因为牛奶不仅仅能够帮助暖胃，缓解胃痛的作用，而且温牛奶还能够帮助调理失眠，可以选择在睡觉之前喝一杯温牛奶，能够提高睡眠的质量，对身体健康是非常有帮助的。

3、选择舒适的睡眠环境
睡觉的环境是非常重要的，比如说一定要选择软硬适中的床品，同时要把卧室内的灯光调的暗一点，不要让卧室里面产生噪音，在这种环境之下，相信很快就能够进入入到睡梦中，如果说喜欢香薰的，可以在房间里放一点香薰，都是对睡眠有帮助的。

结束语：没想到睡觉这么简单的一件事情，却隐藏着如此大的奥妙，只有在平时的生活中多注意这些小细节，才能够让身体变得更加的健康，一定需要注意，到了中年之后莫要在这三个时间段内睡觉，才能够让身体变得越来越好，越来越健康。