| 厨爹 | 2021-12-06 11:56 |
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以前没有科普健身减脂的时候，大家一直认为晚餐吃少或者不吃，又或者只吃一些水果蔬菜，不吃主食和肉就能瘦，其实这是一个误区，虽然这样吃晚餐的也有减肥成功的，但是过了一段时间后，你的身体会发出讯号，让你吃的更多，所以这是适得其反的。 减脂的时候要谨遵一条--减少油脂摄入。现在天气冷，爱美又想瘦的美女们都发愁这腰身上的秋膘越来越厚，冬天天冷，身体也需要热量与能量，所以对各种食物尤其是主食或者肉类的需求就会增加，不吃容易饿，还有可能影响生理，所以减脂的三餐都要按时定量。  今天分享我很喜欢的一道减脂餐，有时不知道晚餐/午餐吃什么的时候，可以试着做，减脂期饮食要遵循低脂、营养和口味清淡这三个原则，但也可以把普通的食材做出特别美味可口的饭菜，减脂，可别只会水煮鸡胸肉哟！跟着我来学一学这一道减脂餐吧，肉、菜和汤全都有，营养足。  做法： 1.准备食材。海带含碱，粗纤维多，鸡胸肉低脂肪，蛋白质多，海鲜菇有丰富的植物蛋白，干香菇味道增香，把干香菇提前泡发软备用。          |
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