| 沙漠之虎 | 2021-12-01 12:33 |
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落枕是很多人都会遇到的问题，它主要就是脖子一侧不能动，并且有明显的疼痛感，有的时候也会连累肩部，有落枕要如何调理。可能是睡眠姿势有问题，也可能是着凉导致的。生活中大家应该要及时的预防落枕。 1、热敷 热敷是一种很好的改善落枕的方法，一旦出现了落枕，可以用热水袋敷在患部，或是用热水将毛巾浸湿，在热敷的时候，需要根据自己身体的情况，选择适当的加入些陈醋或是其他的一些中药，这样能够很好的改善落枕症状。  2、用吹风机吹 落枕还有一个非常简单的方法，就是用吹风机对着脖子吹热风，这个方法能够很好的促进肩颈部的血液循环，可以很好的改善疼痛症状，不过大家在对着肩颈部吹热的时候，要注意时间，一定不能太长，还有距离肩膀也不能太近。 3、按摩 按摩是很好的改善落枕的方法，落枕这个情况是多数人都遇到的问题，人们在出现这个情况，首先想到的就是按摩。大家在按摩的时候，需要用双手轻轻的按摩，还有要将脖子尽量往上伸，然后用温热的手掌在脖子处轻轻按摩，这样能够很好的改善落枕。 4、贴膏药 落枕疼痛时可以用一些止痛贴膏贴于脖颈处，这种方法止痛效果较好，但是有一部分人贴上膏药后感觉颈部活动受到限制，贴膏药时也要根据自身的体质，比如易过敏人群，或是孕妇，就尽量不要用这种方法。  落枕的原因 1、枕头不好 枕头是非常重要的，可以保护颈椎，让脖子在睡觉的时候得到放松，如果枕头太硬，太高或者太矮，都是会造成落枕的。 2、颈椎问题 有颈椎问题的人更加容易发生落枕，睡觉的时候受寒或睡姿不好，会令到颈椎无法得到放松，产生疼痛，经常出现落枕。多次出现落枕的人要检查是不是有颈椎病。 3、睡觉姿势不好 如果睡着之后的姿势不好，而且长时间都保持一个睡姿，脖子受到了挤压，这样肌肉就会过度紧张，甚至被拉伤，这样就形成了落枕。 4、脖子受寒 如果在睡觉时不注意脖子的保暖，让冷风或者空调对着脖子吹，就会受寒引起落枕。  5、脖子受伤 颈部的肌肉如果受伤也是会引起落枕的。 注意饮食 饮食中应该多进食骨头汤，牛奶以及新鲜蔬菜等，补充人体所需要的钙元素与维生素。因为钙是骨骼的主要成分，维生素是新陈代谢不可少的元素，补充钙和维生素有助于颈部的健康。 多活动颈部 长期伏案工作的人，因为长期保持坐着的状态，身体没有什么运动，这不利于颈部的保健，所以像长期坐在电脑前的上班族，特别应该抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕。 枕头要合适 按照人的生理特点，枕头应该在10至15厘米之间为宜，不能太高，也不宜过低。枕头也不宜太宽，宽度应保持在肩至耳朵的距离即可，枕头也不宜太硬。此外，可以选择采用释压记忆棉材质枕芯的枕头，也可以在枕头里面加入相关的中药，如甘草，当归等，这样可以促进颈部的血液循环，有助预防落枕。  做好防寒 睡觉时，应盖好被子，被子盖的不宜过低，应能以盖住颈部为宜，预防颈度受凉。当然睡觉时应避免风扇对着颈部长时间的吹，否则很有可能会引起颈肌痉挛而诱发落枕。 注意睡姿 要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善落枕了，在平时大家要注意护理好自己的颈部，减少着凉的情况，也要注意自己的睡眠姿势，一旦出现了落枕大家应该要尽早的治疗。 |
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